×
Понравилась эта статья?
Больше интересного через
Facebook
– подпишитесь!
Домашний Очаг Kazakhstan
18+

11 продуктов, которых следует избегать в супермаркете

28 августа 2017 Здоровье семьи

Мы вовсе не будем экзаминовать вашу продуктовую корзину, однако эта простая замена поможет выбирать питательные и вкусные продукты в супермаркете.

Йогурты со вкусовой добавкой

Фруктовые смузи и йогурты — зачастую сахарные версии полезной для вас еды. Выбирайте натуральные йогурты и напитки с 12 г сахара, чтобы убедиться, что молочный перекус содержит больше протеина, чем сладостей.

Еда в огромных упаковках

Двойная пачка конфет по цене одной? Пропусти акцию! Хоть вы и экономите деньги, покупая огромную пачку конфет или печенек вы вряд ли удержитесь, чтобы вновь за ними не вернуться.

Переработанная продукция

Исключите из перекусов блюда с переработанным мясом, сыром как можно скорее. Они наполнены натрием и насыщенными жирами, и не наполняют организм питательными волокнами. Фактически, многие переработанные снеки добавят вам 600 мг натрия, что на 30% больше суточной нормы.

Коктейли в бутылочках

Маргарита и кровавая мери могут быть сахарной бомбой, добавляя по 60 г за 300 мл напитка в ваш организм. Добавьте замароженные ягоды в несладкий джин-тоник — это утолит жажду.

Еда с частично-гидрогенизированными маслами

Частично-гидрогенизированные масла или транс-жиры – искуственно произведенные насыщенные жиры, связанные с ростом вредного холестерина. К примеру, в Америке Управление по контролю за продуктами питания и лекарствами США (FDA) запретило поставку такой продукции начиная с 2018 года. Однако нужно их остерегаться уже сейчас. Самые распространенные продукты включают: специи, глазурь, сливки для кофе и заменители масел.

Соки

Концентрат сахара в соках — даже 100% фруктовый сок или свежевыжатый — высокий по калорийности и низкий в своих питательных свойствах, чем цельный фрукт. Лучше всего есть продукт, полный натуральных волокон, антиоксидантов, витаминов и минералов. Исключение сахарных напитков в целом поможет снизить вес в дальнейшем.

Соусы в бутылках

Заправка для салатов может быть напичкана натрием, сахаром и насыщенными жирами, при этом основной проблемой является размер порции. В большинстве случаев заправка требует 1 столовой ложки. Заправьте салат авокадо, отварными яйцами и маринованными овощами и откажитесь от соусов вообще. Они насытят жирами, полезными для сердца.

Бутилированные чай и кофе

Напитки в бутылках могут содержать столько же сахара, сколько и газированные. Читайте этикетки внимательно и ищите надпись «0 г сахара». Лучше всего сделайте ледяной чай или кофе дома.

Безглютеновые перекусы

Безглютеновые снеки часто содержат сахар, соль и насыщенные жиры, чтобы придать им яркий вкус. Замените продуктами, содержащим 100% цельные зерна.

Веганское мороженое

Просто потому что этот продукт исключает коровье молоко, не означает, что оно лучше для тебя. Более того, вегетерианское мороженое из кокосового молока может содержать большее количество насыщенных жиров.

Низкокалорийная еда (не предназначенная быть такой)

Обезжиренное арахисовое масло или натуральный йогурт могут звучать как здоровое питание, но по факту это не так, ведь производители добавляют сахар, чтобы насытить вкус. Лучше перейти на продукты, содержащие натуральный жир.

 

Jaclyn London