×
Понравилась эта статья?
Больше интересного через
Facebook
– подпишитесь!
Домашний Очаг Kazakhstan
18+

16 дней до весны: бегство от себя

13 февраля 2018 Календарь

Те из нас, кто в процессе тренировки слушают аудиокниги, выкладываются на 51% больше остальных, показывает исследование «Наука управления». Потейте, слушая захватывающий триллер, и время на беговой дорожке пролетит незаметно.

Что еще поможет не забросить занятия бегом?

Подруга

Бегайте в компании и ведите беседу во время тренировки. Таким образом вы отвлечетесь и избавитесь от главного фактора, отнимающего силы – психологического. Человек сам себе внушает, что бежать не может и ему тяжело, хотя на самом деле силы еще есть, но хочется пожалеть себя.

Размышления о важном

Это требует большой сосредоточенности и отвлекает от мыслей об усталости. Такой способ удобно использовать, когда вы на беговой дорожке, и вокруг нет ничего, что можно рассматривать. Бег помогает прочистить голову и предоставляет шанс сфокусироваться на чем-то по-настоящему важном. Поэтому брейншторминги по время пробежек – самые эффективные.

Красота вокруг

Исследователи из Университета Глазго выяснили, что бег в парковой зоне или в лесу улучшает психическое состояние на 50 %. Во время бега можно снять стресс и отвлечься от негативных мыслей, созерцая природу.

Профи и любители

Специалисты провели эксперимент: попросили профессиональных бегунов думать вслух во время бега на дистанцию 12 км.

32% думали о том, как им тяжело: «Еще один подъем…»

40 % думали о времени, мотивации и технике бега: «Шире шаг, следи за дыханием…»

28 % бегунов обращали внимание на окружающую обстановку: «Падают, падают, падают листья…»

Любители же в основном думают на отвлеченные темы. Например о том, что приготовить на ужин или чем заняться в выходные. Это позволяет отвлекаться от физического дискомфорта и усталости и получить удовольствие от процесса.

← Нажмите "Нравится" и читайте нас в Facebook