×
Понравилась эта статья?
Больше интересного через
Facebook
– подпишитесь!
Домашний Очаг Kazakhstan
18+

21 день до весны: фитнес

08 февраля 2018 Календарь

Выделите 10 минут для бега по лестнице дома или в офисе. Женщины, поднимающиеся по ступеням хотя бы 10 минут в день, заряжаются большей энергией, чем те, кто отдает предпочтение кофе. Бонус: сжигаем калории с каждой новой ступенькой.

На кого подписаться для фитнес-мотивации?

Кайла Итсинес @kayla_itsines

8,7 млн подписчиков

Начинала как персональный тренер и, заметив, что многие женщины забрасывают тренировки, разработала собственную фитнес-программу – Bikini Body Guide. Она помогает обрести идеальное «пляжное» тело – плоский живот, стройные бедра, подтянутые руки – за 12 недель. У программы миллионы поклонниц во всем мире. В своем инста-аккаунте Кайла выкладывает фотографии этих девушек до и после (результаты впечатляют!) и свои видео с упражнениями.

«Я устраиваю себе полноценные тренировки три-четыре раза в неделю. Но в остальные дни тоже не валяюсь на диване. Подолгу гуляю с собаками или отрываюсь от дел на 15 минут, чтобы попотеть на беговой дорожке. Один день в неделю я отдыхаю от любой спортивной нагрузки, и еще один день посвящаю растяжке».

Марина Вовченко @vovchenkomarina

1,2 млн подписчиков

Тренер по йоге, мама троих детей. Пишет много и честно – о любви к себе, детях, отношениях, оргазмах… Устраивает фитнес-марафоны и тренировки в прямом эфире. Публикует красивые и откровенные фотографии – Марину знают как «голую йогиню».

«Я живу в абсолютной гармонии со своим телом, миром, разумом, потому даже нет желания копаться в ваших «грешках». Вот такой я неправильный йог – ем мясо, выпиваю вино и не занимаюсь самообманом, при этом радуюсь жизни!»

Кэсси Хо @blogilates

1,4 млн подписчиков

Кэсси – один из самых популярных «домашних» тренеров». Наверное, потому, что в отличие от других инстаграм-звезд с идеальным прессом она выглядит как реальная женщина, и ее фитнес-результаты действительно кажутся достижимыми. Кэсси называет свою спортивную программу поп-пилатесом – это динамичные тренировки под танцевальные хиты.

«Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие, не всем же быть марафонцами и кроссфитерами. Тренировки должны делать вас счастливыми и наполнять энергией до конца дня. А когда вы чувствуете хорошо, то и выглядите отлично».

Дмитрий Игнатов @dvignatov

10,8 тыс подписчиков

Телеведущий, паратлет и просто красавец, у которого «левая нога с края соскользнула, ту-лу-ла», как пишет он сам в своем инстаграме. Дмитрий – многократный призер соревнований по плаванию, бегает марафоны, каждый день тренируется в бассейне, выкладывается в спортзале. И заражает своих подписчиков любовью к жизни.

«Наверное, мой самый главный плюс в том, что к своей проблеме инвалидности я отношусь с юмором. И стараюсь, чтобы окружающие так же к ней относились, потому что в этом нет ничего страшного».

 

 

 

 

 

← Нажмите "Нравится" и читайте нас в Facebook