×
Понравилась эта статья?
Больше интересного через
Facebook
– подпишитесь!
Домашний Очаг Kazakhstan
18+

23 дня до весны: Делаем. Одно. Дело. За раз.

06 февраля 2018 Календарь

Многозадачность не всегда синоним эффективности. Напротив, она часто приводит к стрессу, поясняет эксперт практики осознанности Педрам Шоджай, автор книги «Искусство останавливать время».

Если вы сфокусированы на чем-то одном, то с поступлением новых задач скорее всего будете нервничать, ведь старые дела еще не закончены. Разграничьте свои дела: час – на время с детьми, час – для готовки, час — на дом. Отдайтесь каждому делу с головой и проследите за результатом.

Педрам Шоджай – доктор восточной медицины, мастер медитации и автор книги-бестселлера “Городской монах”. В своих книгах он учит читателя замедлять жизнь, расставлять приоритеты, сосредотачиваться на главном жить успешно, но без стресса. «Искусство останавливать время» – об этом.

«Моя цель – привести вас к тому, что я называю Временами процветания. Вы добьетесь в жизни всего, чего хотите, не испытывая при этом зажатости, стресса, перегруженности или суеты. Времена процветания принесут вам покой, умение принимать правильные решения, хорошее самочувствие, возможность чаще бывать в кругу семьи. Это позволит заново расставить приоритеты и достичь желанной цели. Научившись контролировать свои отношения со временем, вы снимете стресс, станете энергичнее и намного больше успеете сделать».

Педрам Шоджай вводит понятие «Стодневный гонг». Советует выбрать подходящую практику (или набор практик) и ежедневно их выполнять.

«Мы ведем жизнь, основанную на микро-привычках, проявляющихся ежедневно. – говорит Шоджай, – Добиваясь небольших и простых, но важных изменений, мы движемся вперед. Малые перемены могут чудесным образом преобразить жизнь. Гонг – мощный способ не только формирования внимательности и решительности, но и гарантия регулярности тренировок. Гонг – это проявление преданной любви к себе, он вырывает нас из каждодневного транса и привносит свет осознанности в наш разум. Чем больше мы практикуем, тем более пробуждены и позитивны.

Для развития у себя хороших привычек обычно требуется не менее 90 дней, поэтому я считаю Стодневный гонг самой подходящей практикой. Пусть он станет своеобразным стодневным ритуалом, благодаря которому вырабатываются новые навыки. Это нужно, чтобы вырваться из транса современной жизни и обратиться к более глубокому личному уровню, где только и возможны реальные изменения».

 

← Нажмите "Нравится" и читайте нас в Facebook