×
Понравилась эта статья?
Больше интересного через
Facebook
– подпишитесь!
Домашний Очаг Kazakhstan
18+

25 дней до весны: здоровье надо планировать

04 февраля 2018 Календарь

Главный совет дня, месяца, года для того, чтобы не болеть: запланируйте визиты к врачам. Не можете пройти необходимые ежегодные обследования разом? Разделите их, откройте календарь в телефоне и пометьте свободные даты. Или дни, когда можно выкроить на здоровье пару часов.

Составив расписание сдачи анализов и консультаций, будет легче ему следовать. Начните с терапевта – спросите у него, какие процедуры вам необходимо пройти (маммограмму, колоноскопию). Завершите полный чекап походами к стоматологу и гинекологу. И не забывайте о самоосмотре: проводите доманее обследование молочных желез, родинок, ротовой полости.

Здоровье в кармане: 5 полезных приложений

График походов в поликлинику готов? Не откладывайте смартфон и скачайте приложения, которые помогут вам держать здоровье под контролем.

1. «Моя вода» будет регулярно напоминать о пресловутых двух литрах воды в день, необходимых вашему организму для счастья, и заставит всегда носить с собой питьевую бутылку. Как только вы приучите себя пить больше, заметите, что улучшилось состояние кожи, снизился аппетит, повысилась продуктивность.

2. Office Fitness просигналит, что вы слишком долго сидите на месте, и предложит на выбор несколько десятков упражнений для быстрой разминки. Если заниматься лень, после напоминания можно хотя бы пройтись до принтера и обратно.

3. Office Yoga расскажет, как выполнять асаны и расслабляться прямо на совещании или во время телефонного разговора. Здесь есть подборки упражнений для занятий с коллегами — вместе веселее отлынивать от работы.

4. Zenify или Headspace отключат ваш внутренний автопилот и научат жить здесь и сейчас – с помощью заданий на концентрацию, правильного дыхания, осознанных медитаций.

5. Green Kitchen внесет разнообразие в ваше меню и добавит в него больше овощей и зелени. Если вообще не превратит вас в вегетарианца силой своих аппетитных рецептов.

← Нажмите "Нравится" и читайте нас в Facebook