18+

8 нетипичных продуктов с содержанием углеводов

11 августа 2017 Диеты

Мы привыкли думать, что хлеб = углеводы, однако некоторые продукты содержат такое же количество углеводов. Если исключить их из рациона полностью не удается, следите за количеством употребляемых продуктов.

  1. Сок

Многие соки содержат огромное количество быстро переваривающихся углеводов. Только один стакан апельсинового сока включает 30 г углеводов.

  1. Киноа

Киноа считается лучшей альтернативой хлебу благодаря протеинам и волокнам, однако кружка этого продукта содержит около 39 г углеводов.

  1. Томатный соус

Привычно добавлять этот соус в самые разные блюда. Одна кружка содержит около 20 г улеводов.

  1. Конфеты без сахара

Даже если они не содержат сахар, эти конфеты включают в себя углеводы. А все потому что многие компании используют филлеры под названием малтодекстрин (сложный углевод из крахмала).

  1. Коктейли

Джин с тоником или ром с колой насчитывает от 16 до 39 углеводов за один напиток. Задумайтесь, прежде чем потянуться за вторым бокалом!

  1. Изюм

Небольшой кулечек этих малышей содержит 34 г углеводов. А как много вы можете съесть сразу?

  1. Йогурт

Если вы подсели на этот продукт, вы рискуете приобрести около 40 углеводов за 200 г.

  1. Безглютеновая пища

Люди часто путают безглютеновую с безуглеводной едой. Безглютеновая паста, хлеб и хлопья содержат столько же углеводов, сколько и глютеновая.

 

Автор: Sarah Weinberg