×
Понравилась эта статья?
Больше интересного через
Facebook
– подпишитесь!
Домашний Очаг Kazakhstan
18+

5 способов прекратить прокрастинацию

29 ноября 2017 Психология

5 способов прекратить прокрастинацию

Можно долго пить чай, смотреть в окно, серфить Инстаграм, вновь пить чай, проверять почту, садиться поболтать «на минуточку» с подругой, а можно все это прекратить и заняться делом!

1. Выясните  насколько дело необходимо лично вам. Если это общественная нагрузка или помощь кому-то, у вас может не хватать мотивации. Переформулируйте задачу с пользой для себя или вовсе от нее откажитесь.

2. Уделите  решению задачи 10 минут. И не каких-то мифических, а конкретных.Включите таймер. Есть вероятность, что вы втянитесь и завершите начатое. Если этого не случится, вернетесь к делу позже.

3. Задача кажется непосильной? Разделите ее на этапы. Все равно чувствуете тоску и нежелание работать? Дробите дело до тех пор, пока оно не покажется не таким уж и сложным.

4. Попросите коллегу или друзей вас контролировать. На данном этапе важно выбрать дружелюбного человека, чтобы его напоминания делались без нажима и  давления.

5. Снизьте планку. Это касается перфекционистов, которые не берутся за дело потому, что боятся не справиться с ним идеально. Твердая четверка это тоже неплохо.