×
Понравилась эта статья?
Больше интересного через
Facebook
– подпишитесь!
Домашний Очаг Kazakhstan
18+

7 привычек здорового человека

Среднестатистический взрослый может болеть гриппом или простудой 2-3 раза в год. Хотели бы вы вычеркнуть себя из этого списка? Эксперты «ДО» рассказали о полезных привычках, с которыми не страшны простудные заболевания.

  1. МОЙТЕ РУКИ

Старайтесь как можно чаще в течение дня мыть руки, а не только после рукопожатия или уборной. Опасные микробы могут подстерегать вас в самых, на первый взгляд, безопасных местах.

Кофе-машина, чайник. Представьте, сколько ваших коллег ежедневно дотрагиваются до ручек этих общедоступных предметов! 

Лифт и кнопки банкомата. Доказано: вирусы могут выживать на пластиковых поверхностях по нескольку часов, а то и дней. 

Сумка. Признайтесь: хоть раз в жизни, но вы ставили вашу сумочку на пол в общественной уборной. А затем все это «богатство» принесли домой и даже вполне вероятно «поместили» на журнальный столик или на столешницу в кухне. Всегда ли вы можете вспомнить последовательность своих действий? Будьте внимательны.

Меню в ресторане или винная карта. Вы когда-нибудь видели, чтобы эту полиграфию мыли? А представьте, сколько людей в среднем ежедневно присаживается именно за этот столик? А теперь вспомните про выживаемость вредоносных бактерий и вирусов. 

Смартфон. Самый явный вредитель вашему здоровью! Учеными доказано, что на любом смартфоне больше бактерий, чем на туалетном сиденье. 

Гимнастические снаряды. Недавние исследования ученых показали: более половины всего оборудования в тренажерном зале стало уютным домом для различного рода опасных вирусов.

2. ПЕРЕХИТРИТЕ БАКТЕРИИ

Мойте руки с мылом и большим количеством воды. Не жалейте мыла, покройте им всю поверхность обеих ладоней, тщательно ополаскивайте руки после.

Продлите «душ». Старайтесь как можно тщательнее отмыть каждый пальчик. Представьте себя на месте бактерий: где бы вы нашли укромное местечко у себя на ладонях?

Используйте бумажные полотенца. Если стоит выбор между теплым воздухом и бумажными полотенцами – выбирайте полотенца! Под воздействием струи теплого воздуха ваши руки не только осушаются, но и буквально покрываются злостными вирусами. 

Также бумажные полотенца можно использовать и при касании ручек дверей и смесителей в общественных местах. Его можно свернуть в несколько слоев так, что никто даже не заметит вашу «броню» от микробов.

3. ПЕЙТЕ ВОДУ 
(особенно во время путешествия)

Зимой  в помещениях с центральным отоплением (да и в самолетах тоже) наши нос и горло особенно беззащитны перед атакой микробов и бактерий: слизистая не успевает должным образом защищать их поверхность, поэтому и риск подхватить что-то возрастает в разы. Во избежание подобного риска пейте не менее 8 стаканов чистой воды в день. Так вы надежно защитите ваши слизистые от ненужных
«вторжений». 

4. ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ ВОВРЕМЯ

Хороший отдых для организма полезен так же, как и прием витаминов в зимнее время. К тому же, высыпаясь, вы менее подвержены стрессу и различным недомоганиям. Доказано: люди, которые спят меньше 6 часов в день, в четыре раза чаще болеют в течение года.

5. ОСТАНОВИТЕСЬ ПОСЛЕ ПЕРВОГО

Избыток алкоголя в организме снижает его сопротивляемость вирусам. По сути, вы остаетесь без своей природной защиты на последующие сутки!

6. ОБЩАЙТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

Как это ни странно звучит, но люди с широким кругом общения менее подвержены инфекционным заболеваниям, чем те, кто ведет уединенный образ жизни. Практическими наблюдениями было установлено, что частые встречи и общение с людьми вырабатывают определенный набор антител, что положительно сказывается на состоянии иммунной системы.

7. ДВИГАЙТЕСЬ

Специалисты по охране здоровья утверждают, что ежедневные 40-минутные прогулки в несколько раз повышают сопротивляемость организма различным заболеваниям. Вам совсем не обязательно ежедневно тренироваться в спортзале и потеть на тренажерах. Наоборот, регулярные небольшие нагрузки приносят много больше пользы.

Хороший отдых для организма полезен так же, как и прием витаминов в зимнее время. К тому же, высыпаясь, вы менее подвержены стрессу и различным недомоганиям. Доказано: люди, которые спят меньше 6 часов в день, в четыре раза чаще болеют в течение года.