×
Понравилась эта статья?
Больше интересного через
Facebook
– подпишитесь!
Домашний Очаг Kazakhstan
18+

Алексей Ягудин: «Сбалансированным должно быть не только питание, но и вся жизнь»

Четырехкратный чемпион мира по фигурному катанию, Олимпийский чемпион, заслуженный мастер спорта России. Он оставил спортивную карьеру в прошлом, но не перестал вести активный и здоровый образ жизни, вместе с женой Татьяной Тотьмяниной, став Посланником бренда Herbalife. Алексей Ягудин рассказал «Домашнему Очагу» о том, как питаться правильно и сбалансированно, и как ему удалось привить чувство меры своим дочерям.

Сбалансированная жизнь

Нам с Таней повезло с конституцией, мы не подвержены перееданию. Раньше я тренировался часами напролет, и были дни, когда мне некогда было правильно питаться, особенно ужинать. Я смог наладить этот процесс благодаря функциональным продуктам питания от Herbalife. Ужинать мы любим с новинкой продукции – вечерним коктейлем Формула 1 от Herbalife.

Мы с Таней особо не едим на ночь, но для ужина у нас есть свой рецепт приготовления. Это готовый к употреблению для лёгкого вечернего перекуса комплекс из необходимых макро- и микроэлементов, фитонутриентов и клетчатки, которые снабжают организм строительными материалами и обеспечивают оптимальную работу пищеварительной системы. Помимо этого, он содержит аминокислоту L-триптофан, которая помогает сократить время засыпания и также положительно влияет на качество сна.

Когда к нам поступает любое предложение о сотрудничестве, я всегда думаю о том, как это повлияет на мою семью, поклонников и поклонниц. Особенно, когда это касается еды. Мы с Таней были во Франции, встречались с представителями компании, изучили продукцию. Учитывая наш плотный вечерний график, у нас часто возникают проблемы с питанием, впрочем, как и у многих людей. Как и в фигурном катании, невозможно выиграть турнир с сильными прыжками, выступая при этом в плавках. Выигрывают фигуристы, с хорошим костюмом, правильной музыкальной композицией, с мощными прыжками. Сбалансированным должно быть не только питание, но и вся жизнь. Выбор за вами!

Когда человек принимает решение измениться, не достаточно заменить завтрак на утренний коктейль, а ужин на вечерний. Важно подняться и хотя бы прогуляться. Не нужно брать кроссовки и бежать два часа без остановки, как спортсмен, даже я не позволяю себе такой нагрузки. Все должно быть в меру, как с продуктами питания, так и с тем, что ты делаешь в жизни. Именно в этом случае и помогают специализированные продукты питания Herbalife.

Любимые перекусы

Я обожаю питательные батончики. Две недели назад у меня был сложный период, когда приходилось спать всего по два часа в день. Естественно, я всегда был голодным. Что можно съесть очень быстро? Люди часто прибегают в этом случае к фаст-фуду, но я испытываю после такой еды тяжесть. С протеиновыми батончиками Herbalife другое дело, приходит настоящее полноценное насыщение.

По утрам принято пить воду для активной работы желудка. Я же добавляю в неё растительный напиток на основе Алоэ от Herbalife, мне нравится такой вкус, и я знаю, что это активно помогает моему кишечнику и пищеварению. Люблю так же и протеиновые коктейли – утром и вечером. В основу сбалансированного завтрака Herbalife входит протеиновый коктейль Формула 1 с небольшим добавлением протеиновой смеси Формула 3.

Такой сбалансированный завтрак снабжает организм качественным белком, ценными витаминами и минеральными веществами, полезными сложными углеводами, клетчаткой и прочими необходимыми элементами.

Завтрак с Herbalife задает правильный режим питания и питьевой режим на весь день, что очень важно для хорошего самочувствия, бодрости и контроля веса. Я смешиваю протеиновые коктейли с дыней и бананом, ощущение, что я ем йогурт. При этом важно подобрать свое сочетание вкуса, люди ведь разные. Я человек, который не любит давать советы. Сам могу слушать и воспринимать полученную информацию, но все равно поступлю так, как считаю лучше для меня. Так и с питанием, каждому важно подобрать свое, зная при этом меру.

Вкусовые привычки детей

Детям мы стараемся привить правильное питание, чтобы в дальнейшем не приходилось мучиться с режимом. Для старшей дочери мы с Таней минимизировали подачу сахара, не давали сладостей. Она привыкла и теперь может спросить лишь одну конфету. Так же мы ограничивали соль, перец и соусы. Еда такой же наркотик, как и гаджеты. Сейчас внимание детей приковано к айпадам и телевизорам. Лиза может посмотреть два-три мультфильма в день.

Чтобы ребенок не делал ничего гадкого, надо занять его время. Дочь занимается плаванием, художественной гимнастикой, танцует в коллективе Тодес Аллы Духовой. Она уезжает из дома в 7:30 утра и возвращается в 7-8 часов вечера. Ей всегда есть чем заняться. Мы с ней катаемся на коньках, когда она этого захочет, а в последнее время мы вместе выгуливаем собаку по вечерам.

Воспитание от чемпиона

К сожалению, я не читал пособия по родительскому воспитанию, более того, я в принципе не могу прочитать книгу от начала до конца, я предпочитаю вербальное общение или краткую сводку мировых новостей. Таня читает все: от классики до воспитания. Когда она читала соответствующую литературу при первой беременности, мы пришли к выводу, что каждый советует все на свой лад. И мы просто стали жить и воспитывать детей как считаем это правильным сами.

Раньше Таня будила меня и просила поменять подгузники: «Она такая крошечная, я боюсь ее повредить». Поэтому на мне были подгузники и прогулки на свежем воздухе с детьми. Мы четко осознаем, кого будут представлять из себя наши дети в будущем полностью лежит на нашей ответственности. Все зависит от родителей.

Не было меня бы сейчас здесь, если бы не моя мама. Не было бы этой серебряной медали в школе, если бы не моя мама. Не было бы ничего, если бы не моя мама, которая заставляла меня заниматься. Мы можем ругаться на родителей, но они тратят свое время и силы, стараясь сделать для нас лучшее. Да иногда не получается, но зато была попытка что-то сделать. Только от нас зависит то, кем станут Лиза и Мишель.

 

Фото: Евгений Морозов