×
Понравилась эта статья?
Больше интересного через
Facebook
– подпишитесь!
Домашний Очаг Kazakhstan
18+

Без лишнего стресса: йога для полных

14 сентября 2017 Фитнес

Вы хотели бы заниматься йогой, но стесняетесь лишнего веса? Дышите глубже, расслабьтесь и соблюдайте 6 несложных правил, которые помогут вам чувствовать себя комфортно.

1. Запишитесь в небольшую группу. Оптимальное число учеников – до 7–8 человек, тогда преподаватель сможет уделить внимание каждому.

2. Грамотно выбирайте школу йоги. Аштанга и Айенгара предлагают более динамичные практики – вы потратите больше сил, но будет довольно сложно. Представители Кундалини чаще работают с энергией, а классическая хатха-йога предлагает начать с базовых асан, которые отлично приводят в порядок обмен веществ.

3. Поговорите с преподавателем. Скажите прямо и откровенно, что вы чувствуете себя неуютно. Хороший учитель вас успокоит и на занятии покажет облегченные варианты асан.

4. Приобретите удобную одежду. Вы будете выполнять перевернутые асаны, поднимать ноги, наклоняться. Попробуйте дома подвигаться и посмотреть, как ведет себя ваша одежда. Если, когда вы наклоняетесь, майка поднимается вверх и оголяет бока, ищите другой фасон.

5. Выдохните и расслабьтесь. Сделайте сознательное усилие и отбросьте тревоги хотя бы на время урока, концентрируйтесь на самом занятии, живите «здесь и сейчас». Со временем вы научитесь осознанному отношению к событиям и за пределами студии йоги.

Автор: Домашний Очаг