18+

Диета молодости: полезные продукты

02 сентября 2017 Диеты

С помощью сбалансированного питания вы сможете в буквальном смысле повернуть время вспять и к тому же избавиться от нескольких лишних килограммов.

 Овощи и фрукты  Они богаты антиоксидантами – веществами, которые нейтрализуют свободные радикалы. Эти молекулы образуются под воздействием возраста и неблагоприятной окружающей среды, провоцируя воспалительные процессы, повреждая клетки и запуская старение.

 Мясо и птица  Достаточное количество белка становится еще важнее после 40 лет, когда мышечная масса женщины снижается в среднем на 1% в год. Из-за этого замедляется метаболизм, а лишние килограммы откладываются быстрее. Ешьте курицу и индейку (без кожи), нежирные говядину и свинину, яйца, бобовые, рыбу. И не забывайте про молочные продукты.

 Жирная рыба  Жирные полиненасыщенные кислоты, которые содержатся в морепродуктах, способны уменьшать хронические воспалительные процессы. А кроме того, многие ученые уверены, что кислоты омега-3 оказывают благотворное воздействие на области головного мозга, которые отвечают за ощущение счастья, память и энергию.

 Цельные злаки  служат профилактикой диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, рака прямой кишки. Этот благотворный эффект объясняется сочетанием витаминов, минералов и клетчатки. Ешьте цельнозерновую пшеницу, овсянку, гречку, коричневый рис.