×
Понравилась эта статья?
Больше интересного через
Facebook
– подпишитесь!
Домашний Очаг Kazakhstan
18+

Доктор Оз: как выйти из фудкомы

06 декабря 2017 Здоровье семьи

Фудкомой называют состояние апатии после плотного обеда (это реальное слово, добавленное в Оксфордский словарь в 2014 году). Мехмет Оз, «американская Елена Малышева», рассказал «ДО» как выбраться из этого состояния.

Доктор Мехмет Оз

Вы наполнили желудок – активировалась парасимпатическая нервная система – тело перешло в режим «отдыхай и переваривай», прямо противоположный состоянию максимальной мобилизации организма «бей или беги». Пульс замедлился, мышцы расслабились, кровь прилила к желудку и отлила от мозга – отсюда и ощущение заторможенности.

Как выбраться из этого состояния? Двигаться!   Это последнее, что хочется делать во время фудкомы, но надо себя заставлять – тогда мышцы начнут работать и поглощать глюкозу, а уровень сахара в крови придет в норму.

Как наладить пищеварение?

1. Спокойствие – стресс моментально выводит пищеварительную систему из строя (точнее, заедание и запивание стресса чем попало). Самые полезные успокоительные – йога, медитация и дыхательные упражнения.

2. Вода – она запускает механизм расщепления жиров и растворимой клетчатки. С ней организм легче и быстрее перерабатывает пищу в энергию и выводит непереваренные остатки.  Пейте больше!

3. Движение – физическая активность ускоряет пищеварение и обмен веществ, усиливает приток крови к внутренним органам, а также стимулирует мышцы желудочно-кишечного тракта.