×
Понравилась эта статья?
Больше интересного через
Facebook
– подпишитесь!
Домашний Очаг Kazakhstan
18+

Домашний спа: почувствуйте легкость

Если в спа-отеле вы выбираете пакет антивозрастных программ для тела, среди них обязательно будут элементы растяжки. К примеру, тайский массаж, йога или пилатес с персональным инструктором. Дело в том, что именно растяжка позволяет сохранить молодость тела, в первую очередь – подвижность суставов и хороший баланс.

Каждый день начинайте с короткой растяжки. Встаньте ровно, поднимите руки над головой и медленно наклоните голову вниз, одновременно опуская плечи. Почувствуйте, как расслабляется вся верхняя часть тела, при этом не сгибайте ноги.

Дышите медленно и с каждым выдохом старайтесь опустить руки и плечи чуть ниже. Не пытайтесь согнуться с усилием, просто позвольте телу «стекать» вниз под воздействием собственного веса. Выполняйте растяжку в течение 1–2 минут, а затем медленно вернитесь в исходное положение.