×
Понравилась эта статья?
Больше интересного через
Facebook
– подпишитесь!
Домашний Очаг Kazakhstan
18+

Как быстро избавиться от напряжения в шее?

30 марта 2016 Фитнес

Каждый день у вас расписан по минутам, а вечером вам приходится составлять списки дел на завтра, чтобы не забыть что-то очень важное? При таком графике в теле образуются зажимы, которые со временем вызывают все более ощутимую боль. Ваше спасение – это медленные, аккуратные движения, которые позволят разгрузить мышцы шеи и плеч. 

Решение: Встаньте ровно, спина прямая. Сделайте глубокий вдох. На выдохе прижмите подбородок к груди. Если мышцы очень напряжены, сделать это будет не очень легко – движение сразу же отзовется болью в шее. В этом случае просто опустите голову как можно ниже. Вдохните и на выдохе наклоните голову вправо, затем влево. Сделайте 5 повторов. Затем сделайте еще один глубокий вдох и поднимите плечи как можно выше. Резко выдохните и опустите плечи вниз. Сделайте 5 повторов.