×
Понравилась эта статья?
Больше интересного через
Facebook
– подпишитесь!
Домашний Очаг Kazakhstan
18+

Эмоциональная мобильность: ключ к успеху

24 октября 2017 Путешествия

Мы способны замечать что-то хорошее в любом человеке, даже умеем наделять других теми положительными качествами, которых у них нет. Но почему-то к самим себе относимся критично и порой агрессивно.

Автор книг и психолог Сьюзан Дэвид уверена, что ключ к решению этой проблемы – эмоциональная мобильность, то состояние, при котором мы способны выбирать, что и когда чувствовать. Как же научиться справляться с негативными эмоциями по отношению к себе и достичь эмоциональной мобильности? Разберем по порядку.

Освободитесь от негативных установок

Ежедневно мы произносим более 16 000 слов. А в нашем мозгу собирается их в разы больше. Слова мы собираем в мысли, контролировать которые можем не всегда. Поэтому неудивительно, что порой, столкнувшись с чем-то неприятным, мы допускаем мимолетные негативные суждения («А как?», «Я не смогу», «Как же я справлюсь с этим?»). Пропустив такую мысль однажды, мы запускаем в своей голове целый круговорот плохих мыслей, который порождает новые с негативным посылом. Согласитесь, нам очень легко даются негативные мысли, ведь это самый легкий путь к нерешению возникающих проблем: заранее сдаться, признав себя неудачником.

На самом деле необходимо научиться преодолевать страх перед чем-то новым. И убедить свой разум, что новый опыт – это новая ступень нашего роста, как профессионального, так и духовного. И когда мы решаем новую задачу, мы закрепляем этот опыт, продвигаясь дальше с имеющимся багажом знаний. Поэтому отныне, поймав в потоке мыслей негативную, «выньте» ее, исправьте на позитивную, повторите про себя несколько раз, что все получится, и двигайтесь дальше. Три-четыре подобных «рейда», и негативных посылов в вашей голове станет намного меньше. (А можно от них избавиться и насовсем!)

Стресс не всегда враг

Мы живем в обществе, в котором принято обвинять стресс чуть ли не во всех смертных грехах. И отчасти это обоснованно: стресс может послужить спусковым крючком в развитии многих серьезных болезней.

Всем нам давно пора усвоить, что стресс – это эмоция, не важно, чем или кем вызванная, но это эмоциональное состояние. А значит, мы способны взять его под контроль. В одной из своих книг «Эмоциональная мобильность» я несколько раз выделяю основную мысль – признайте эмоцию, вызвавшую стресс, разберитесь с нею, наведите порядок в своих мыслях и с полученным опытом (а значит, и с решенной задачей) двигайтесь дальше.

Запомните, стресс – это эмоциональное состояние, которое может случиться с каждым человеком, но выбрать поведение, которое поможет разобраться с ним, – способность исключительная. Повторяя раз за разом, что вы находитесь в стрессе, вы загоняете себя в еще более глубокое состояние, из которого выбраться будет гораздо сложнее (если, конечно, вы не относитесь к тому виду дамочек, что привыкли себя жалеть и вызывать жалость и сочувствие у окружающих). Да, жизнь нам иногда преподносит «сюрпризы», но фишка в том, что нерешаемых задач в мире не существует (и я сейчас не про темную материю и теорию струн).

Установите приоритеты

Среди своих желаний вы можете выбрать наиболее приоритетные. Если между желанием провести вечер с подругами и необходимостью вовремя закончить отчет вы выбираете посиделки, будьте готовы отвечать за свои действия и не ныть потом, что вам пришлось пожертвовать половиной своего выходного. У всех в жизни есть приоритеты. И даже если вы предпочитаете ответственности развлечения, поверьте, это тоже приоритет конкретно для вас и именно в данный промежуток времени. Мы сами выбираем соответствующие стратегии поведения, соразмерные нашим потребностям и желаниям. И это правильно. Выбрав путь, следуйте по нему уверенно.

Храбрость и мужество превыше комфорта

Нам часто говорят, что со страхами нужно бороться, что страх – это проявление слабости. Ничего подобного! Страх – это нормальное человеческое состояние. Страх не дает нам расслабляться и заставляет искать наиболее приемлемое решение. Старайтесь не идти по пути наименьшего сопротивления, предпочитая привычное комфортное непривычному и пугающему. Скажите себе: «Да, мне страшно, но страшно только потому, что это что-то новое и мне незнакомое. После того, как я познаю это, чувство страха уйдет, останется лишь опыт». И чаще всего – положительный. Пусть вам страшно принять какое-то решение, но выберете два-три решения и следуйте тому, которое, на ваш взгляд, менее вредоносно для вас. Да и не бояться ошибиться также противоестественно. В наших силах принять эту ответственность на себя, получить опыт и двигаться дальше. На то мы и «человеки разумные».

Будьте добры к себе

Прежде всего именно к себе. Мы часто забываем про это элементарное правило. Мы можем сочувствовать и сострадать супругу, детям, коллегам, родным и близким, но к себе относимся очень требовательно и порой жестоко, забывая о том, что мы всего лишь люди, которым нужно сочувствие и понимание. Когда у вас что-то не получается, не спешите гнобить себя и упрекать в слабости и неумении. Спросите себя, как бы вы отнеслись в подобной ситуации к подруге или сестре. А теперь те же эмоции направьте и на себя. Вы не робот и можете ошибаться. Это нормально. Но не особенно увлекайтесь и не путайте сочувствие с жалостью. Жалость к себе – абсолютно неконструктивная эмоция, сталкиваться с которой противопоказано для здоровой психики.