×
Понравилась эта статья?
Больше интересного через
Facebook
– подпишитесь!
Домашний Очаг Kazakhstan
18+

Профилактика рака груди: 5 способов снизить риск заболевания

09 ноября 2017 Здоровье семьи

Рак молочной железы – один из самых распространенных в мире. При этом он также один из наиболее поддающихся лечению при диагностике на ранней стадии. Чтобы снизить риск заболевания, следуйте этим советам.

1. Контролируйте массу тела и добавьте физической активности.

Как бы банально ни звучал совет вести здоровый образ жизни, это правило действительно помогает в профилактике рака. Согласно исследованиям ученых, 2–3 часа умеренной физической активности в неделю снижают риск рака груди на 9%, а 6 часов активности – на 30% по сравнению с неактивными людьми. Под умеренной физической нагрузкой при этом понимается: быстрая ходьба, плавание и игра в теннис в спокойном темпе, катание на велосипеде или лыжах. Если у вас есть собака, то прогулки с ней вполне зачтутся.

Помимо нехватки физической активности на развитие онкологии влияет лишний вес, который соревнуется с курением за звание главного фактора риска. Индекс массы тела (ИМТ) выше 25 и, особенно, выше 30 повышает риск заболевания. При этом после наступления менопаузы наличие лишнего веса еще опаснее. Чтобы держать себя в пределах нормы, следуйте простым правилам: ежедневно получайте примерно столько же калорий, сколько тратите; ешьте больше овощей, зелени, зерновых и несладких фруктов; пейте побольше воды и потребляйте меньше простых углеводов (фастфуда, газированных напитков, сладостей). Если трудно уследить за всем сразу, то начните с уменьшения размера порций.

Мы не можем поменять свою наследственность, зато в состоянии контролировать то, что едим, и больше двигаться, таким образом снижая риск рака и ряда других заболеваний.

2. После двадцати пяти лет ежемесячно самообследуйтесь на 5–6-й день менструального цикла.

При самообследовании проверяйте наличие новых асимметрий у груди, состояние кожи и соска, присутствие уплотнений.

Поводы обратиться к врачу:

  • В молочной железе появилось образование, которое болит. Особенно если оно плотное и с неровными краями.
  •  Часть груди отекла.
  •  Появилась боль в груди или соске.
  •  Кожа или сосок покраснели, стали более плотными и шероховатыми.
  •  Сосок стал втянутым.
  •  Появились выделения из соска, не похожие на молоко (иногда видны на внутренней стороне бюстгальтера).
  •  Лимфоузлы в подмышке или около ключицы увеличились.

3. Не затягивайте с походом к врачу, если чувствуете, что что-то не так.

Главный враг здоровья – страх. Женщины, видя или чувствуя признаки нездоровья груди, не идут к врачу, потому что боятся услышать онкологический диагноз. В итоге заболевание обнаруживается слишком поздно. В то же время диагностика рака груди на ранней стадии дает отличные шансы на излечение.

В последние годы медицина научилась гораздо лучше лечить рак молочной железы, и химиотерапия или операция требуются пациентам далеко не всегда. Появились принципиально новые препараты, которые действуют более целенаправленно, чем химиотерапия. Не слушайте истории о том, как лечили рак 10 или 15 лет назад, – ситуация улучшается каждый год.

4. При плохой наследственности и высоком риске заболевания после 30 лет ежегодно делайте МРТ и маммографию. Дополнительно можно сделать генетический тест.

Если ваша мама или родная сестра перенесли рак молочной железы, это увеличивает риск вдвое. Если диагноз родственнице поставили до 30 лет, то вероятность развития рака увеличивается втрое. Поэтому, если у вас «плохая наследственность», стоит посетить онколога или маммолога уже в 25 лет. Он определит, насколько высоки ваши риски онкологии. При установленном высоком риске после 30 лет рекомендуется ежегодно проходить МРТ и маммографию, но по возможности избегать флюорографии и компьютерной томографии, так как это увеличивает шансы заболеть раком молочной железы при повышенном риске.

В дополнение к осмотрам можно провести генетический тест на выявление мутаций в генах, связанных с развитием рака груди. В первую очередь это гены BRCA1 и BRCA2, а также p53, ATM и PTEN. Однако стоит отметить, что только 5–6% случаев рака молочной железы связаны с генетическими мутациями, и наличие семейной истории заболевания не означает, что такие мутации есть и у вас.

5. Не верьте в распространенные мифы о раке груди.

На интернет-форумах можно встретить массу мифов о том, что вызывает рак. Будьте внимательны: по мнению ученых, на развитие рака молочной железы НЕ ВЛИЯЮТ:

  • дезодоранты и антиперспиранты;
  • бюстгальтеры;
  • аборт или выкидыш;
  • силиконовые импланты;
  • хлорорганические соединения;
  • перевязка маточных труб;
  • кофеин;
  • электромагнитные поля;
  • краска для волос.