×
Понравилась эта статья?
Больше интересного через
Facebook
– подпишитесь!
Домашний Очаг Kazakhstan
18+

Простое решение: что делать, если вы очень хотите сладкого? Не сдавайтесь!

03 ноября 2016 Диеты

Пожуйте жвачку без сахара. По результатам исследований, те, кто после обеда жует жвачку, реже едят десерты. Главное, не жуйте ее постоянно, а используйте как экстренное средство, поскольку искусственные подсластители не способны удовлетворить потребность в сладком.

Отправляйтесь погулять. 15-минутная прогулка поможет вам отвлечься и перебороть себя.

Ищите добавленный сахар

Вот задача на две следующие недели: изучайте состав всех продуктов, которые покупаете в магазине, чтобы обнаружить добавленный сахар. Этот прием позволит вам значительно сократить привычное потребление сахара. К примеру, покупайте несладкие хлопья и ешьте их с молоком и фруктами. Вы привыкли покупать готовый соус для салатов? Замените его смесью бальзамического уксуса и оливкового масла. А сколько сахара содержится в зерновом хлебе, который вы обычно покупаете? Хороший вариант – менее 2 г на кусочек.

Главное – не превращайте контроль над количеством сладкого в постоянныйстресс. Некоторые сторонники здорового питания, например, едят только джем на фруктозе или с низким содержанием сахара. Если вы съедите пару ложек обычного джема или варенья, в этом нет ничего страшного. Невозможно заболеть или набрать 15 кг от одной конфеты или ложки джема.

Постепенно вы начнете замечатькакими сладкими могут быть груша или дыня,орехийогурты и печенье с шоколадной крошкой.