18+

Растяжка для ленивых

19 мая 2016 Фитнес

5 минут и участок стены, свободной от мебели, – все, что нужно для этой простой, но очень эффективной растяжки. Неудобная обувь, сидячий образ жизни или, наоборот, необходимость проводить много времени на ногах могут стать причиной боли и отеков. Это упражнение поможет снять напряжение.

1. Сядьте на пол, как можно ближе к стене. Ноги поднимите вверх, спина прижата к полу. Если сразу не получится принять положение, при котором ноги образуют прямой угол по отношению к туловищу, не расстраивайтесь.

2. Руки разведите в стороны, или расположите параллельно телу, или сложите на животе — выбирайте самое удобное положение.

3. Сосредоточьтесь на глубоких, медленных вдохах и выдохах. 

Данная растяжка медленно, но верно поможет вашим мышцам окрепнуть и стать более эластичными.