×
Понравилась эта статья?
Больше интересного через
Facebook
– подпишитесь!
Домашний Очаг Kazakhstan
18+

Relax: как снять предпраздничный стресс

17 декабря 2017 Здоровье семьи

Поза «ленивый мост»

Расслабляет мышцы, облегчает головную боль, раскрывает грудную клетку, мягко растягивает позвоночник. И главное – улучшает пищеварение после плотного ужина. 

1. Бросьте гостей. Пока они ковыряются в салатах, спрячьтесь в тихой комнате и лягте на пол, согните колени, ноги должны быть на ширине плеч.

2. Подложите плоскую подушку под нижнюю часть спины. Найдите удобное положение, чтобы тело сразу расслабилось.

3. Сделайте два или три глубоких вдоха. Руки лежат вдоль тела ладонями вверх. Глаза закрыты. Оставайтесь в таком положении 3-8 минут.