18+

Сбросить пару кг с пользой для организма? Легко!

11 июля 2016 Диеты
Разгрузочные дни для стройности. После разгрузочного дня можно потерять от 1,5 до 2 кг. Конечно, это не будет чистым жиром, скорее всего уйдет только вода. Но это не делает разгрузочные дни менее полезными. С лишней водой вы сможете избавиться от шлаков и токсинов. Желудочно-кишечный тракт получит отдых. Разгрузочный день поможет уменьшить размер желудка, и вы сможете есть гораздо меньше. Существует множество рецептов разгрузочных дней, давайте рассмотрим некоторые из них.

1. Самым популярным разгрузочным днем является кефирный. В течение дня вы должны выпить не больше литра нежирного кефира. Лучше, если это будет бефидокефир, тогда вы принесете своему кишечнику двойную пользу. Такие разгрузочные дни помогают уменьшить метеоризм, нормализовать стул, очистить кишечник от процессов гниения и брожения.

2. Гречка. На мой взгляд, разгрузочный день на гречке является самым легким, но это не уменьшает его полезность. Гречка включает в себя множество витаминов и минералов, обладает противовоспалительным действием, укрепляет иммунитет. Быстро насыщает организм, а значит, разгрузочный день не будет голодным и не подвергнет организм стрессу.

3. Огурцы. Поскольку калорийность огурцов очень мала, организм тратит больше энергии на переваривание, чем получает от этого продукта. При нехватке энергии организм вынужден брать ее из своих запасов, что ведет к потере ненавистных лишних сантиметров. Тем не менее огурцы богаты витаминами, обладают легким мочегонным эффектом.  В день можно съесть около 2 кг огурцов.

4. Овсянка. Разгрузочный день на овсянке не менее сытный, чем на гречке. Запаситесь 750 граммами вареной или запаренной овсяной каши и начинайте. Овсянка богата витаминами группы В, что несомненно принесет пользу вашим нервам и сердцу. Оказывает благотворное влияние на ЖКТ, обволакивая его и успокаивая слизистую, способствует снижению уровня холестерина.

5. Разгрузочный день для ленивых, или фруктовый. Его цель заключается в том, что за весь день вы должны съесть от 1,5 до 2 кг любых фруктов. Переносить такой разгрузочный день легко, потому что вы выбираете свои любимые фрукты и наслаждаетесь их вкусом. Поскольку фрукты содержат большое количество витаминов и клетчатки, они оказывают благотворное влияние на организм.

Заботьтесь о своем здоровье!