18+

Сезон аллергии: убрать симптомы без лекарств

18 августа 2017 Здоровье семьи

Уже вовсю свирепствует сезон аллергии, или поллиноз. Реакция на пыльцу протекает у всех практически одинаково — насморк, зуд в носоглотке, чихание и зуд в глазах. Чтобы облегчить симптомы, следуйте практичным методам от «ДО».

 

Небольшие изменения в доме. 

Пользуйтесь противоаллергенными защитными чехлами для подушек и матрасов – это поможет, если вы реагируете на пылевых клещей. В сезон цветения переодевайтесь сразу же после возвращения домой, а уличную одежду отправляйте в стирку.

Ешьте листовую зелень. 

Шпинат, зеленый салат, капуста кале – эти овощи богаты каратиноидами, которые снижают интенсивность аллергического насморка.

Но будьте осторожны с некоторыми фруктами, овощами и семечками.

Дыни, бананы, цукини, огурцы и семечки подсолнуха содержат белки, сходные с теми, что есть в пыльце. Поэтому они могут вызывать реакцию в сезон обострения .

Больше отдыхайте. 

Стресс увеличивает уровень гормона стресса кортизола, что усугубляет любую аллергическую реакцию. Исследования показывают, что интенсивность симптомов возрастает почти вдвое, когда человек чувствует себя усталым и измотанным.

Попробуйте акупунктуру. 

Акупунктура (всего 12 сеансов за 8 недель) также может сделать симптомы менее выраженными. Видимо, дело в том, что иглоукалывание снижает количество гормонов стресса, от которых зависит интенсивность аллергической реакции.

Принимайте витамин D. 

Этот витамин помогает поддерживать иммунную систему. Некоторые исследования выявили связь между низким количеством витамина D и повышенным риском аллергии. В день взрослому человеку необходимо 1000 единиц. Чтобы набрать эту норму, нужно
15 минут провести на солнце, съесть порцию жирной рыбы или принимать добавки