18+

Техника фейс-фитнеса от Айжан Кособаевой

11 сентября 2017 Фитнес

На фестивале семьи Friends&Family Айжан Кособаева поделилась техникой фейс-фитнеса с

читательницами «ДО», а так же рассказала о преимуществах гимнастики для лица и шеи.

Фейс-фитнес популярная в последнее время система тренировок мышц лица и шеи. Прорабатывая эти упражнения, можно надолго сохранить эластичность и упругость кожи.

  1. Упражнение для задней поверхности шеи

  1. Исходное положение: встаньте прямо, руками упритесь в бока, заведите локти назад по направлению друг к другу, аккуратно запрокиньте голову. Поднимите плечи максимально вверх. Динамика — 10 раз, статика — 30 счетов. (В динамике — упражнение в движении, статика — фиксация положения тела, прим. ред.)
  2. Затем опустите плечи. Активно разотрите заднюю поверхность шеи в районе 7 позвонка.

2. Упражнения для шеи и плечевого пояса.

Расположите руки как на фото и начинайте поочередно растягивать боковые, заднюю и переднюю поверхности шеи. Задерживаясь в каждой позиции на 20 счетов.

3. Упражнения для шеи. Повороты в сторону.

Поверните голову вправо, пытаясь заглянуть за спину. Задержитесь в этом положении на 20 секунд. Приложите правую ладонь под нижнюю челюсть, осторожно, слегка касаясь шеи, начните рисовать полукруги от середины шеи (щитовидка) к периферии. Повторите тот же самый комплекс, повернув подбородок влево. Если во время упражнений использовать крем, он сработает наиболее эффективно.

Фитнес-тренер Айжан Кособаева рассказывает аудитории и важности фейс-фитнеса.