С этими незначительными, казалось бы, изменениями в образе жизни, вы почувствуете себя фантастически уже к концу первого месяца, и удивитесь тому, что предстоящий 2019 год может стать самым комфортным и счастливым.

 

Добавьте больше цитрусовых в вашу продуктовую корзину

Когда вы увидите все эти великолепные сезонные грейпфруты, апельсины, мандарины и помело на рынке, не проходите мимо, возьмите охапку! Дело в том, что цитрусы содержат огромное количество витамина С, который способствует выработке коллагена, который, в свою очередь, помогает нашей коже выглядеть здоровой. Вместо стандартного перекуса попробуйте кусочки апельсина, посыпанные фисташками или сладкий грейпфрут с греческим йогуртом.

 

Запланируйте посещение врачей на год вперед

Откройте приложение «Календарь» на своем смартфоне и предварительно запланируйте все необходимые визиты к врачам. Начните с врача общей практики, и независимо от того, какие исследования он вам назначит, обязательно уделите внимание женскому здоровью, запишитесь к гинекологу и сделайте маммографию. Ну, а первым делом отправляйтесь в кабинет стоматолога.

 

Делитесь своими решениями с глазу на глаз

«В этом году я похудею на 7, 10, нет, 15 килограмм!» – решили вы и пошли в FB опубликовать свое твердое решение. А вот тут притормозите! «Некоторые исследования показывают, что, сообщая другим о своей цели, вы чувствуете, что уже достигли ее», – говорит доктор Оз. Но другие исследования показывают, что обмен прогрессом поможет вам продолжать двигаться к цели. Доктор Оз советует: «Сначала доверьте свои наполеоновские планы одному другу, а когда ваши старания начнут приносить результаты, начните делиться достижениями с другими».

 

Станьте владелицей оранжереи

Наведайтесь на выходных в магазин по продаже комнатных цветов. Исследования показывают, что присутствие в доме комнатных растений может снизить уровень стресса у человека, а активный уход за растениями успокаивает вегетативную нервную систему и способствует снижению давления. Люди, работающие рядом с растениями, отмечают свою способность легче концентрироваться на работе. О качестве воздуха в помещении с большим количеством растений лишний раз можно не упоминать!

 

Сделайте свой дом ароматным

Поскольку обоняние связано с частями мозга, которые обрабатывают эмоции и хранят воспоминания, определенные ароматы могут влиять на ваше настроение. Исследования показывают, что ваниль делает людей более расслабленными и радостными, в то время как перечная мята повышает энергию, а лаванда – снимает стресс.

 

Подружитесь с лестницей

Потратьте чуть больше времени поднимаясь в офис или домой, отдав предпочтение лестнице! Исследование, проведенное в 2017 году в журнале «Physiology&Behavior», показало, что подъем по лестнице в течение 10 минут дает больше энергии, чем чашка кофе или пол банки энергетического напитка. Заодно и сожгете лишние калории.

Делегируйте домашние дела

Деньги не могут купить счастье, но они могут выиграть вам время. Большое исследование, проведенное в 2017 году, показало, что женщины, которые тратили деньги на услуги, экономящие время, такие как генеральная уборка дома или мытье окон, отмечали большую удовлетворенность жизнью. Простые домашние задачи можно разделить между членами семьи. Поговорите с домочадцами и проанализируйте какая домашняя работа будет для каждого из них наименее рутинной, и смело спишите с себя часть скучных домашних дел.

 

Найдите новое хобби

Очередное сонное воскресенье? Может быть это день, когда вы могли бы попробовать эфиопскую кухню, побывать на уроке гончарного мастерства или каллиграфии – что угодно. Согласно результатам 25 летнего исследования среди 7500 человек, люди, которые жалуются на сильную скуку, в два раза больше подвержены возникновению сердечно сосудистых заболеваний.

 

Ложитесь спать вовремя и вместе с вашим партнером

Достаточное количество сна может поспособствовать тому, что вы будете чувствовать себя готовой к «действию». Исследование, проведенное в журнале «Sexual Medicine», показало, что женщины, у которых было больше сна, на следующий день испытывали больше желания и в целом чувствовали себя лучше. Каждый дополнительный час, в течение которого они спали, увеличивала вероятность секса на 14%. Так что пропустите ночной серф в социальных сетях и бегом под теплый бок к своему мужчине.

 

Дезинфицируйте телефон еженедельно

Мы проверяем наши телефоны в среднем 47 раз в день. И если вы кладете свой смартфон на прикроватную тумбочку или даже рядом со своей подушкой, вы далеко не единственная, кто так делает. Но проблема в том, что на поверхности вашего гаджета может содержаться в 10 раз больше бактерий, чем на сиденье унитаза, говорит Чарльз Герба, доктор философии, микробиолог и профессор Университета Аризоны в Тусоне. (Британские исследователи даже обнаружили, что одно из шести устройств было заражено кишечной палочкой!). Проверьте рекомендации производителя вашего телефона и подберите максимально подходящее средство для его отчистки и дезинфекции.

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта