×
Понравилась эта статья?
Больше интересного через
Facebook
– подпишитесь!
Домашний Очаг Kazakhstan
18+

27 дней до весны: правильное питание

02 февраля 2018 Календарь

Если вы хотите похудеть или намерены удежать вес, овощи – ваши друзья, так говорит «американская Елена Малышева», доктор Мехмет Оз.

Он провел исследование, в котором участвовали 10 женщин – они сидели на разных диетах. Победительница Тиффани, сбросившая 14 кг, рассказала, как достигла результата: «Я ела лук, перец, грибы, кукурузу и смешивала это со шпинатом». Как видите, за основу были взяты продукты с высоким содержанием клетчатки и низким – углеводов.

Подобная пища не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм. Пищевые волокна, содержащиеся в овощах, являются питательной средой для полезных бактерий в кишечнике, а еще выводят из организма токсины и шлаки, провоцируя его нормальную работу. Они дают ощущение быстрого насыщения, при этом у них низкий калораж.

Если вам трудно хоть ненадолго перейти на веганское меню, делайте это в компании. Подпишитесь в ИГ на сыроедов и пп-активистов. Уже один вид их меню спровоцирует в вас желание вести более активный и здоровый образ жизни.

Для начала добавьте в рацион зелени: к омлету – шпинат, к тушенному мясу – сельдерей, к рыбе – спаржу.

А еще, впереди Великий пост – 49 дней духовного и физического очищения. Постепенно вводя в меню все больше овощей, вы можете подготовить себя к нему и попробовать очистить тело и разум. Хотя это, совсем другая история. Не про диету, а про аскезу.

Важно!

Тепловой обработке подвергайте только те овощи, которые невозможно съесть сырыми, к ним относятся картофель и кукуруза. Все остальное лучше употреблять без термической обработки (или минимизируя ее).

Не менее важно!

Зимой в овощах и фруктах содержится немало пестицидов. Если предварительно вымачивать их, уровень вредных веществ падает. Не ленитесь сделать полезную пищу действительно полезной!

← Нажмите "Нравится" и читайте нас в Facebook
ESQUIRE PICNIC
читайте также
Календарь
Загрузка...