×
Понравилась эта статья?
Больше интересного через
Facebook
– подпишитесь!
Домашний Очаг Kazakhstan
18+

Разгрузочный день: 4 вкусных способа полюбить овсянку

Овес всемогущий ускоряет обмен веществ, улучшает свертываемость крови, нормализует работу почек, укрепляет волосы и ногти, помогает устранить проблемы с желудочно-кишечным трактом… Он также выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов. Мы живем в городах с плохой экологией, а значит, нам это надо. Устроим себе разгрузочный день? Только овес, только хардкор.

8:00 — мюсли с вечера

Перед сном залейте полчашки овсяных хлопьев молоком, добавьте пару ложек орехов, любые ягоды и фрукты. Накройте крышкой и уберите в холодильник на ночь.

Утро будет сладким и полезным! Такой завтрак богат белками и клетчаткой, и его можно взять с собой.

13:00 — овсянка с овощами 

Комбинируем вареный овес с припущенным шпинатом, брокколи и сладким перцем. Это полезный гарнир.

Сверху выкладываем яйцо пашот, ломтики авокадо и добавляем острый соус чили для вкуса.

16:00 — фруктовый полдник

Хочется сладкого? А у вас снова овес! На этот раз – со столовой ложкой арахисовой пасты и нарезанным яблоком.

Присыпаем корицей, имбирем или мускатным орехом. Та-да! Чем не десерт?

19:00 — овсянка по-итальянски

Готовим ризотто, только с овсом вместо риса. Обжарьте овощи и грибы с луком, затем добавьте овес и немного подержите на огне вместе с овощами. После вливаем вино (можно обойтись и без него) и куриный бульон, помешивая «овсотто», пока жидкость не впитается. Завершающий штрих — тертый сыр.

Идем по списку: новые и неожиданные друзья овсяных хлопьев – это…

  • Миндальное молоко – с ним пресная овсяная каша преображается, становится нежнее
    и вкуснее. 
  • Гранат – он богат фолиевой кислотой и витамином C. Скучному овсу нужна его кислинка!
  • Кленовый сироп – для полного счастья им с овсянкой нужны в компанию орешки и ягоды.
  • Бекон – для несладкой овсянки. Обжариваем пару полосок и радуемся, что овсянка больше не одинока. 
  • Горький шоколад и тертый кокос – с ними овес превращается в супердесерт. 

Понравилось?

Еще больше GOOD материалов в нашем Instagram!

‡агрузка...
-->-->
Новости партнеров
P P0P3Q Q P7P:P0...