Работа желудочно-кишечного тракта реагирует на самые разные внешние обстоятельства. Предлагаем ознакомиться с раздражителями, чтобы в дальнейшем избежать неприятных последствий.

Ваш ум

Знаете как реагирует желудок, когда вы нервничаете? «Блуждающий нерв тянется от мозга к брюшной полости, поэтому чрезмерные переживания влияют на желудок, провоцируя диарею, запор или боли в животе», – поясняет Шанти Эсваран, доктор медицинских наук, профессор гастроэнтерологии в Университете Мичигана.  

Решение: Занимайтесь тем, что понижает стресс: медитацией или упражнениями. Если эмоции зашкаливают из-за тяжелых проблем,  поможет когнитивно-поведенческая терапия или антидепрессанты. 

 

 

Утренний кофе

Если начинать утро с кофе, стимулятор резко срабатывает двумя путями. «Он ускоряет работу ЖКТ, а также провоцирует ректальную гиперчувствительность, вызывая схватки и острое желание найти ближайший туалет», – объясняет доктор Эсваран. 

Решение: Планируйте кофепитие в правильное время и знайте, что для некоторых людей чрезмерно горячий или холодный напиток провоцирует схватки. 

 

Путешествие

Непривычные продукты, недостаточное количество воды и смена климата замедляют работу ЖКТ. В результате – запор. 

Решение: Чаще двигайтесь, пейте больше воды, умеренно употребляйте алкоголь – он вымывает жидкость из организма. «Принимайте 200-400 мг цитрата магния в день, он притягивает воду к толстой кишке и помогает еде передвигаться», – поясняет Винсент Педре, доктор медицинских наук.

 

  Антибиотики 

Лекарства для борьбы с инфекцией могут оставить организм без «хороших» бактерий, сделав кишечник восприимчивым к нападению «плохих». По словам доктора Саута, это приводит к диарее. 

Решение: Ешьте пребиотики (продукты с высоким содержанием клетчатки), питающие кишечник здоровыми бактериями. Однако, по словам доктора Саута, недостаточно научных работ, чтобы уверенно это утверждать.

 

Ваш цикл 

Диарея во время месячных вовсе не совпадение. «Гормоны простагландина вызывают мышечную активность в кишечнике», – говорит Мэри Джейн Минкин, доктор, профессор акушерства и гинекологии в Йельской школе медицины.

Решение: Если это становится проблемой, узнайте у доктора о приеме противозачаточных, предотвращающих овуляцию. Доктор Минкин советует принять ибупрофен, блокирующий производство простагландина. 

Понравилось?

Еще больше GOOD материалов в нашем Instagram!

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта