С каким именно зрением рождаться, увы, решать не нам. Генетическая лотерея своевольна — кто-то рождается с идеальным зрением, ну а кому-то приходится с раннего детства носить очки и врезаться в столбы временами.

Но не все нужно валить на природу, порой, мы сами виноваты в том, что существенно портим наше зрение. Виной всему повседневные, и на первый взгляд безобидные привычки, о которых пойдет речь дальше.

1. Вы забываете о солнцезащитных очках

УФ-лучи коварны: они могут повредить сетчатку глаза или же спровоцировать развитие катаракты и появление опухолей. Разумеется, сильно пугаться не надо: такие случаи являются редкостью и обусловлены скорее предрасположенностью зрения  каждого конкретного человека, однако этот факт надо иметь в виду, отправляясь под палящие солнечные лучи. Также важно помнить о грамотном выборе линз в жаркое время года. Старайтесь отдавать предпочтение моделям с пометкой UV, которые создадут дополнительный защитный барьер между вашей сетчаткой и потоком УФ-лучей.

2. Вы курите

Учеными уже давно доказана связь между курением и повышенным риском катаракты и потерей зрения до 40 лет. Курение также может стать причиной возрастной макулярной дегенерации, которая связана с повреждением маленького участка на сетчатке, отвечающего за центральное и острое зрение. Когда этот небольшой участок перестает функционировать, вы начинаете видеть хуже. А курение увеличивает риск развития заболевания почти в два раза.

3. Вы часто трете глаза

Когда вы трете глаза руками и при этом не задумываетесь о том, как давно вы их мыли с очищающим средством, шансы занести в них грязь и бактерии увеличивается в разы. А если вы замечаете, что действие стало почти привычкой, то готовьтесь, что синдром розового глаза станет вашим постоянным спутником. Когда вы трете глаз, вы повреждаете его роговицу, а это, в свою очередь, чревато развитием кератоконуса – заболевания, при котором роговица становится тоньше и поэтому начинает выпячиваться наружу. При этом хрупкие сосуды вокруг глаза начинают разрушаться. Легко представить, как это сказывается на здоровье глаз и зрении в целом.

4. Вы не отрываетесь от компьютера

Научно доказано, что долгое сидение за экраном устройства без передышек приводит к ухудшению состояния сетчатки и увеличению рисков развития близорукости.

Если вы долго сидите за компьютером и почти не отрываете взгляд от экрана, то к концу дня можете почувствовать неприятные симптомы сухого глаза. Особенно часто это происходит в тех случаях, когда вы пытаетесь читать мелкий текст с яркой голубой подсветкой. При таких условиях частота морганий уменьшается, из-за чего слизистая глаза начинает медленно, но верно иссушаться. Из-за недостаточного увлажнения глаза быстрее устают, зрение становится нечетким, а глазной хрусталик начинает деформироваться.

Врачи рекомендуют  придерживаться правила «20-20-20», чтобы эффективно снимать напряжение с глаз. Через каждые 20 минут, проведенные за компьютером, отводите взгляд в сторону на 20 шагов и задерживайте их на 20 секунд. Такая «разминка» поможет снять накопившееся напряжение с глаз.

5. Вы не думаете об освещении

Временами, для особого расслабления бывает очень приятно почитать любимую книгу при неярком свете настольной лампы или же вообще без света. Все это звучит очень хорошо, но на деле регулярное чтение при плохом освещении и неправильной посадке может изменить ваше зрение в худшую сторону всего за несколько месяцев. Офтальмологи настоятельно рекомендуют работать, рисовать или читать с прямой посадкой и равномерно распределенным светом. В этом плане чтение лежа – самый опасный вариант, так как напрямую ведет к проблемам со зрением (в том числе близорукости и астигматизму).

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта