Девушка

Если организм получает все необходимые витамины и питательные вещества, то это говорит о том, что он функционирует правильно, также вы чувствуете себя хорошо. Однако, дела обстоят иначе, когда организму не хватает некоторых витаминов, и тогда вы чувствуете упадок сил. В статье вы узнаете о симптомах, которые помогут вам понять, что пришло время взяться за здоровье.

Постоянная усталость

Если вы начали часто уставать, и вас постоянно клонит в сон, то это сигнал о недостатке в вашем организме витамина D. Обязательно проверьте уровень солнечного витамина. Осенью и зимой, чтобы восполнять организм данным витамином необходимо употреблять молочные продукты, рыбу, грибы, миндаль и т.д.

Частые судороги

Одни из важных минералов, которые необходимы организму: магний и кальций. Также они играют немаловажную роль в сокращении мышц. Если их недостаточно в организме, то первым делом это сказывается на мышцах. Ешьте побольше фруктов и тыкву.

Ломкость волос

Нехватка витаминов группы В и фолиевой кислоты приводит к выпадению волос, ломкости и сухости. К такому состоянию организм приходит из-за недостаточного употребления углеводов и важных минералов. Возместить витамины вам помогут такие продукты, как спаржа, шпинат, рис и т.д.

Затрудненное опорожнение кишечника

Врачи отмечают, что в норме кишечник должен очищаться от ненужного груза не реже, чем каждые два дня. Как оказалось, для  женщин каждодневная норма составляет двадцать пять грамм, а для сильного пола — 36 гр. Чтобы ваш стул был регулярным, употребляйте побольше свежих овощей и фруктов, а также жидкости. 

Синяки

Если вы заметили, что на вашем теле много синяков, то это связано с недостатком витамина С, который принимает активное участие в выработке коллагена. При сильном стрессе организм заметно начинает терять данное вещество. Восполните недостаток витамина С, употребляя больше капусты и апельсинов. 

Читайте также

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта