Все больше появляется диет, с помощью которых можно быстро похудеть, и не навредить при этом здоровью. Мы расскажем, какими бывают, так называемые «новомодные диеты».

Исходя из опросов, проведенных диетологами США, России и Европы, данные диеты набрали наибольшее количество голосов. Насколько они действенны: плюсы, и минусы раскроем в подборке ниже.

Диета Dash

Изначально эта диета была разработана, чтобы снизить кровяное давление при гипертонии. Как оказалось, пользы от нее куда больше. Данная диета способствует снижению веса, улучшает сердцебиение, снижает уровень холестерина в организме. Рацион питания диеты dash очень прост: овощи, фрукты, продукты, содержащие богатые питательные вещества. Нужно свести к минимуму количество соли, и не отказаться от алкоголя. Сладости рекомендуются есть всего 2 раза в неделю, а также питаться 5 раз в день.

Банановая диета

В бананах содержатся витамины E, C и B6, которые отвечают за уровень глюкозы в крови, и помогают успокоить нервную систему. Также, в них множество витаминов, благодаря которым организм очищается от токсинов. Стоить отметить, что не все бананы пригодны в данной диете. Выбирайте свежие и мягкие бананы, при употреблении убирайте белые нити. По цвету они должны быть ярко-желтые. Сушеные и жареные бананы запрещены, так как содержат много калорий. Длительность банановой диеты три дня. В день можно съесть 3-4 банана. Не совсем в сухомятку, можно запивать кефиром или молоком, а еще лучше водой.

Сыроедение

Диета, на которой употребляемая пища подается в сыром, или вяленом виде. На завтрак: овсяные хлопья, сухофрукты, смузи, ягоды, овощи, и фрукты. Обед и ужин: овощные супы, орехи, салаты без специй. За счет того, что в этой диете присутствует минимум калорий, можно легко достичь желаемого веса.

Интервальное голодание

Данную диету можно назвать по-разному: прерывистое, цикличное, периодическое голодание. Приверженцы такой диеты отмечают, что благодаря подобному голоданию можно навсегда забыть старые хронические заболевания, и нарастить мышечную массу. Схема интервального питания такова: нужно создать периоды в рационе, когда можно есть, а когда только пить воду. Используется трех разовая система питания, а в один промежуток времени можно есть все. Также существует суточное голодание между приемами пищи. Продукты в рационе желательно употреблять низко калорийные.

Диета для ума

В последнее время эта диета очень популярна. Позиционирует себя, как диета для улучшения интеллекта, здоровья, и ума. Благодаря ей улучшается функциональная активность мозга, предотвращается развитие болезни Альцгеймера. Данная диета делит продукты на полезные и вредные.  Полезные продукты: салаты из листьев, разновидности капусты, цельнозерновые изготовления, орехи, фасоль, бобы, рыба и курица. Вредную пищу вроде фаст-фуда, красного мяса, и сладкого не стоит употреблять. В день из алкогольных напитков можно выпить бокал красного вина, а также старайтесь пить побольше воды, не менее двух литров день.

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта