×
Понравилась эта статья?
Больше интересного через
Facebook
– подпишитесь!
Домашний Очаг Kazakhstan
18+
Психология женщины / 05 апреля 2018

7 причин для благодарности

Умение радоваться своим достижениям и быть благодарной по отношению к родным, друзьям и всему миру не только сделает вас счастливее, но и повлияет на физическое здоровье.

Ученые во всем мире много лет исследуют влияние эмоционального настроя на физическое состояние человека. Выяснилось, что умение искренне благодарить жизнь за каждое радостное мгновение – одно из самых «полезных» для здоровья качеств.

Если вы каждый день отмечаете и мелкие (солнечно, свежий морозный воздух, ароматный чай) и более глобальные (здоровье детей, заботливый муж) поводы для благодарности, ваш организм непременно скажет за это «спасибо».

1. Сильное тело

Американский профессор Роберт Эммонс обнародовал результаты исследований: те, кто умеет быть благодарным и каждый день обращает внимание на положительные моменты, меньше устают и чаще находят время для физической активности.

Объяснение ученого: стресс отнимает у нас огромное количество сил. Чем меньше вы беспокоитесь о плохом и чем чаще думаете о хорошем, тем больше энергии остается для спорта.

2. Здоровое сердце

У тех, кто часто испытывает положительные эмоции (и на первом месте среди них благодарность), лучше тонус блуждающего нерва – самого длинного нерва в организме человека и одного из самых важных в работе нервной системы.

Блуждающий нерв отходит от головного мозга, рассылает сигналы по всему телу, а затем передает их обратно в мозг. Чем лучше состояние этого нерва, тем ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Оптимальный уровень глюкозы в крови

Те, кто доволен жизнью и говорит за это «спасибо», реже страдают от ожирения и диабета.

Это логично: когда вы рады тому, что имеете, у вас нет необходимости «заедать» проблемы или успокаивать себя большим количеством сладкого.

4. Меньше простуд

Чувство благодарности запускает в организме особые химические реакции, в результате которых активизируется иммунитет. Швейцарские ученые обнаружили как минимум два положительных эффекта. Во-первых, умение радоваться тому, что мы имеем, снижает уровень стресса, а благодаря этому усиливается иммунитет. Во-вторых, те, кто доволен жизнью, не забывают заботиться о здоровье.

5. Жизнь без стрессов

В американском исследовании психологи изучали эмоциональное состояние людей, которым приходилось заботиться о родственниках, страдающих от болезни Альцгеймера. Выяснилось, что те, кто был благодарен судьбе, несмотря ни на что, проще справлялись с проблемами, реже жаловались на симптомы депрессии и почти не болели.

6. Меньше боли

В университете Калифорнии людям, страдающим от депрессии и физической боли, предложили поучаствовать в эксперименте. Добровольцы писали благодарственные письма тем, кто сделал для них что-то хорошее или вдохновил на изменения в жизни. Уже через 8 недель большинство участников заметили изменения: интенсивность боли снизилась, а количество обезболивающих удалось сократить почти вдвое.

7. Спокойный сон

Те, кто перед сном вспоминает свои достижения и поводы для радости, засыпают быстрее и высыпаются лучше тех, кто думает о том, что хотелось бы изменить. Вывод: если вам предстоит непростой день, накануне вспомните как можно больше поводов для благодарности, и вы проснетесь бодрой и полной сил.

Как научиться благодарности? 

  • Привыкайте письменно благодарить тех, кто сделал для вас что-то хорошее. Соседка угостила вас блинами? Прикрепите ей на дверь небольшую записку. В магазине продавец отнесся к вам особенно внимательно? Оставьте благодарность в книге отзывов. Вы посмотрели хороший фильм? Побывали на интересной экскурсии? Купили холодильник, которым очень довольны? Оставьте отзыв на форуме или сайте компании. Вы порадуете тех, кого хвалите, поможете другим сделать правильный выбор и вполне можете получить в знак ответной благодарности от компании приятные бонусы.
  • Не торопитесь! Не думайте, что вы сможете перестроиться за считанные дни. Но чем чаще вы будете обращать внимание на приятные мелочи (вкусный кофе, ясное голубое небо, смешной анекдот), тем проще будет их замечать.
  • Заведите журнал благодарностей. Записывайте все, за что вы можете сказать «спасибо» судьбе и своим близким. Это может быть обыкновенный блокнот, или компьютерный файл, или приложение с заметками в смартфоне. В грустные моменты вам будет достаточно перелистать записи, чтобы настроение улучшилось.
  • Смотрите грустные фильмы. Если все складывается не так, как хотелось бы, мы часто избегаем грустных книг или фильмов, чтобы еще больше не расстраиваться. На самом деле эффект может быть обратным: посмотрев душещипательное кино, вы осознаете, что в вашей собственной жизни не все так плохо и есть множество вещей, за которые вы можете быть благодарной.

Понравилась статья?

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Без спама и не чаще двух раз в неделю

Психология женщины
Загрузка...