×
Понравилась эта статья?
Больше интересного через
Facebook
– подпишитесь!
Домашний Очаг Kazakhstan
18+

Cекс как фитнес

28 октября 2016 Секс

Мы давно знаем, что в сексе главное не техника, а эмоции. Но вообще-то секс – это еще и прекрасная аэробная нагрузка, во время которой ускоряется сердцебиение, активизируется обмен веществ и сжигается немало калорий. Наверняка такая тренировка понравится вашему мужу гораздо больше, чем идея бегать трусцой по вечерам.

Поцелуи

68 ккал за час

Помните, как вам было шестнадцать и вы впервые встречались с мальчиком? Тогда вы закрывали глаза, прикасались к его губам, а  потом вдруг оказывалось, что прошло полчаса и мама давным-давно ждет вас дома.

Если за последние 10–20 лет вы несколько растеряли любовь к поцелуям, еще не поздно наверстать упущенное. Во-первых, поцелуи помогают укрепить эмоциональную связь между супругами. Во-вторых, они очень полезны для здоровья, ведь во время поцелуя вы обмениваетесь бактериями, а за счет этого укрепляется иммунитет. Ну а в-третьих, это один из самых приятных способов сжигания калорий! 

Хотите увеличить нагрузку? 

Попробуйте целоваться в нетривиальных позициях. Например, попросите мужа лечь на спину, устройтесь сверху, встаньте в планку и постарайтесь продержаться как можно дольше. Еще один вариант – отжимания. Исходное положение то же – мужчина на спине, вы сверху. Согните руки в локтях, поцелуйте мужа, поднимитесь на руках. Вы и не заметите, как израсходуете 170 ккал за полчаса таких отжиманий.

Раздевание

10 ккал 

Если вы давно замужем, то вряд ли обращаете внимание на то, как раздеваетесь перед сексом. Давайте будем откровенны: очень может быть, что вам даже лень до конца снимать пижаму. А зря! Итальянские исследователи подсчитали, что во время раздевания можно сжечь 8–10 ккал (умножьте это число на два, если вы помогали снимать одежду партнеру). Выяснилось даже, что мужчина, который снимает с любимой женщины белье без помощи рук, тратит в процессе до 80 ккал.

Хотите увеличить нагрузку?

Внесите в привычный процесс элементы стриптиза, а еще лучше – немного потанцуйте.

Эротический массаж

100 ккал в час

Вряд ли есть на свете женщина, которая откажется от эротического массажа в исполнении любимого супруга. Но если вы сама делаете массаж мужчине, то можете легко пропустить поход в спортзал. Качественное выполнение массажа – это серьезная физическая нагрузка, даже если вы делаете медленные и нежные движения.

Хотите увеличить нагрузку?

Научитесь делать классический тайский массаж (можно найти школу массажа или скачать образовательные видео в Интернете). Тайский массаж не зря называют пассивной йогой: это серьезная нагрузка на организм и для того, кто получает массаж, и, конечно, для того, кто его выполняет. Тайские техники позволяют равномерно распределить нагрузку и задействовать практически все основные группы мышц массажиста.

Половой акт 

150 ккал за 30 минут

Да, вы наверняка знали, что во время секса сжигается немало калорий. Но признайтесь, вам вряд ли приходило в голову, что за полчаса в постели с мужем вы сможете отработать шоколадные конфеты, которые съели после ужина (исключительно за компанию с мужем, разумеется).

 Хотите увеличить нагрузку?

Вот главные правила, которые нужно соблюдать, чтобы сбросить вес.

Во-первых, двигайтесь активно и как можно дольше, это само собой разумеется.

Во-вторых, меняйте позиции, так вы сможете проработать разные группы мышц. В положении «женщина сверху» старайтесь рисовать бедрами восьмерку,
как в танцах живота. Все позиции, в которых вы активно двигаетесь вверх-вниз, – отличная нагрузка для бедер и ягодиц. В такой позе можно сжечь до 200 ккал за полчаса. И еще один верный способ увеличить число израсходованных калорий, – это оргазм, а лучше – несколько. Те же итальянские исследователи уверены, что женщины,
которые достигают разрядки, тратят во время секса больше калорий, чем те, кому это не удается.

Медленные танцы

110 ккал за 30 минут

Тем, кто хочет освежить отношения в браке, многие психологи советуют вдвоем записаться на уроки танцев. Лучше всего работают страстные латиноамериканские танцы и танго – они помогут по-новому взглянуть и на супруга, и на семейную жизнь в целом. А если до школы танцев вы пока не добрались, включите медленную музыку и потанцуйте вдвоем, вместо того чтобы усаживаться перед телевизором. По данным сексологов, после аэробной нагрузки женщины получают больше удовольствия во время секса и быстрее достигают оргазма.

 Хотите увеличить нагрузку?

Подбирайтемузыку побыстрее и не просто переминайтесь с ноги на ногу, а включайте в танец элементы стриптиза, сальсы, рок-н-ролла.

Оральный секс

100 ккал за 30 минут

Вряд ли вы где-то встречали подобную статистику, но факт остается фактом: с точки зрения расходования калорий оральный секс может оказаться не менее эффективным, чем вело-
тренажер.

  Хотите увеличить нагрузку?

Во время орального секса выполняйте отжимания или планку – при этом можно сжечь на 70 ккал больше.
Возможен и такой, достаточно экстремальный вариант для любителей йоги: как вам оральный секс в положении «собака мордой вниз»? В этом случае вы израсходуете за полчаса 50 лишних ккал. При этом, как на любой тренировке, не забывайте о технике безопасности. Если собираетесь выполнять асаны йоги, стоит сразу переместиться с кровати на пол. Просто на всякий случай.

Стимуляция руками

50 ккал за 30 минут

Вы израсходуете меньше калорий, чем во время классического полового акта, но все же и здесь можно найти способы, которые помогут усилить эффект.

 Хотите увеличить 

 нагрузку?  Прикасайтесь к мужу не только руками, но и всем телом – животом, спиной, грудью, бедрами. Делайте плавные и медленные движения, и вы получите эффект, сходный с воздействием упражнений на растяжку.

Спонтанный секс в одежде

230 ккал за 30 минут

Спонтанный секс занимает первое место по энергетическим затратам, и для этого есть несколько причин.

Первая из них – это предвкушение, которое заставляет сердце биться быстрее и делает дыхание более глубоким, а за счет этого усиливается расход калорий.

Вторая причина – во время секса в одежде вам жарко, а значит, и энергии тратится больше.

 Хотите увеличить нагрузку?

Чем выше температура в помещении, тем выше нагрузка.  Вы когда-нибудь пробовали секс на пляже или в сауне? Возможно, стоит попробовать. Главное, старайтесь выбирать уединенные места, где вас никто не потревожит, ведь вам же не нужны проблемы с законом, правда?

← Нажмите "Нравится" и читайте нас в Facebook
читайте также
Секс
Загрузка...