Крепкий и спокойный сон — способствует правильному росту организма младенца. Так как во время отдыха идет адаптация биологических ритмов и улучшение работы центральной нервной системы. Правильный режим сна позволит ребенку как следует отдохнуть. Нужно отметить, что существуют правила здорового сна детей.

Все о пользе здорового сна

Здоровое сердце

Благодаря крепкому сну, у вашего ребенка будет повышенный иммунитет. И засчет этого ткани сердца будут защищены от различных травм и стресса. Могут быть разные причины, к примеру, когда ребенок переживает стресс из-за проблем в семье или школе, то, необходимо в это время тщательно следить за его сном. Если ребенок будет долго находиться в стрессовом состоянии, и у него нарушится режим сна, то это приведет к росту гормона стресса в его крови, что не с положительной стороны скажется на его организме. Для этого нужно установить режим, или же придумать интересные традиции, которые непосредственно связаны со сном. 

Против инфекции

При простуде, особенно в холодное время года, детям нужно больше спать. Во сне в организме вырабатываются особые белки, которые являются противодействующими инструментами различным вирусам и микробам. 

Бэйбик спит с плюшкой

Рост организма

При глубоком сне выделяется гормон роста. В случае, если малыш не правильно спит, то есть не досыпает, то он может вырасти медленнее своих ровесников.

Вес ребенка

При трапезе или после, все люди чувствуют насыщение пищей. Однако, если сон вашего ребенка нарушен, то гормон, который поступает как сигнал с мозга может не действовать, что способствует набиранию веса в будущем. 

Снижение риска на диабет

Диабет также может быть и у детей. Также причиной его появлению служит не правильный сон и стресс. Здоровый сон может снизить риск появления диабета 1 типа на двадцать пять процентов.

Улучшение памяти 

Многие терапевты советуют мамам школьников заботиться о сне детей. Очень важно, чтобы школьник после занятий отдохнул, и поспал пол часика или час. Так как дети, которые спят после школы с лёгкостью запоминают информацию, полученную в школе. А те, кто не отдыхает после занятий, не воспринимают примерно 1/10 часть полученной информации.

Улучшается речь

Малышам, у которых только-только формируется речь, важно спать крепким и глубоким сном, так как сон может способствовать быстрой речи.

Советы! Как обеспечить спокойный сон ребенку

  1. Приспособить ребенка к правильному режиму сна, в начале будет сложно. Однако, все зависит от методов воспитания родителей.
  2. Создайте подходящие условия для сна: уберите шумные предметы.
  3. Отправить в царство Морфея ребенка надо в восемь или девять вечера, а будить в семь утра. За это время его организм наполнится энергией засчет спокойного сна. Этот режим сна подходит как для малышей, так и для детей дошкольного возраста.
  4. Расчертите для своего ребенка доску, где будет прописан режим дня. Так он будет в курсе, когда ему отправляться в кроватку и вставать с нее. Таким образом вы и себе облегчите жизнь. 
  5. Не переживайте, если он/она будут просыпаться по ночам. Ночные фазы это нормальное явление. К примеру, дети от 1 года могут спать всю ночь без пробуждений, однако проснувшись также могут засыпать быстро.
  6. Сказки на ночь, игрушки, успокаивающие песни хорошо влияют при засыпании ребенка.
  7. Дети очень хорошо чувствуют своих родителей. Чтобы ваш ребенок спокойно заснул, вам нужно также быть спокойной.
  8. Нужно, чтобы он/она занималась физической нагрузкой. Всем детям нужно быть активными, так как их организм должен избавляться от энергий в течение всего дня и вечером приобретать естественную усталость. Однако, стоит запомнить! Нельзя перегружать ребенка перед самым сном, поскольку нервная система также должна расслабиться, а с нагрузками это будет трудно.
папа и сын спят

Создайте атмосферу, чтобы ребенок хорошо спал!

  • Необходимо закрыть окна и шторы, выключить свет, если ваш малыш не может спать в темноте, то включить светильник. Однако, специалисты отмечают, что спать в темноте полезно. Так как в темноте вырабатывается гормон сна – мелатонин. 
  • Также специалисты советуют не убирать все звуки. Как оказалось, нужно включить на телефоне шум морских волн, так он быстрее заснет. 
  • Нужно исключить ночные игры, использование смартфонов,  возбуждающие занятия перед сном. Все эти действия отгонят сон ребенка. 
  • Необходимо проветрить комнату. Освежите ее перед сном, чтобы не было запаха затхлости.

В идеале ребенок должен спать? 

На самом деле, большинство родителей считает, что, если ребенок в обеденное время спит, то это помешает ему заснуть вечером в нужное время. ( Как отучить ребенка от сладкого?) Однако, это совсем не так! Да, возможно он не уснет сразу, однако дневной сон необходим, чтобы организм наполнился необходимой энергией. 

Нормальный сон для ребенка по возрасту

  1. До двух месяцев – 10-18 часов в сутки.
  2. От двух месяцев до одного года – 13-14 часов.
  3. От одного года до трех лет – 14-15 часов.
  4. От трех до пяти лет – 11-13 часов.
  5. От пяти до двенадцати лет – 9-11 часов.

 Нужно учитывать, что эти цифры подходят не всем детям. Вы должны рассчитать потребность во сне своего малыша. На самом деле данный подход индивидуальный, поэтому нужно подготовиться и следовать своему режиму. 

Что нужно делать родителям, чтобы обеспечить ребенка спокойным сном?

Вести дневник и наблюдать за сном ребенка!

Во сколько ребенок уснул? В какое время проснулся? Беспокоился ли  ночью? И другие детали нужно записывать, и делать выводы. Так вы определите норму сна вашего ребенка. 

Сравнить наблюдения!

Для определения сна вашего ребенка, также необходимо сравнение его режима в другом возрасте. Если в три года и в четыре года они совпадают, то все хорошо. Если же есть большая разница, то следует обратиться к специалисту.

Устраните признаки недосыпа ребенка

Вы заметили, что ваш ребенок не может уснуть из-за мигающей лампы, или светильника, то уберите их. Также могут быть другие детали, стоит приглядеться за поведением малыша. Если нужно, то можете полежать вместе с ним, пока он не заснет. Однако, нельзя, чтобы это входило в привычку!

Обязательно записывайте? 

  1. В обязательном порядке записывайте сны. В итоге нужно посчитать общую сумму сна за сутки.
  2. Не стоит округлять сумму. Например, если ребенок пробудился в 07:12, не стоит записывать, будто он проснулся в 07:15 или 20. Так при  подсчёте теряется много времени сна, что в итоге даст вообще неточный результат.
  3. Стоит напомнить, что считать сон ребенка только, когда он ложится в кроватку не правильно. Ведь, груднички могут спать на груди у своей мамы, и даже во время еды. Это время также нужно прибавлять к подсчету.
  4. Необходимо наблюдать в течение недели, чтобы все подсчеты были точными.

Проблемы недосыпа

Если ребенок недосыпает — это плохо! Однако также нехорошо, если он слишком много спит. Поэтому, не стоит заставлять ребенка насильно спать, если он не хочет, значит его организм насытился энергией и отдохнул. Так как пересып способствует сонливости и усталому виду на целый день.

Малыш должен спать отдельно

Если ваш малыш спит отдельно, и одну из ночей не может заснуть, тоне стоит приводить его в свою кровать. (Как научить ребенка говорит?) Так как возможны проблемы такие, как частые родительской спальни. По статистике большиство детей так и делают. Также некоторые родители запирают двери спальни но это не остановит вашего ребенка, так как он может уснуть на пороге. Но можно научить ребенка спать у себя в комнате!

1) Искупать в теплой ванне, рассказать сказку, включить ночник, положить рядом любимую игрушку, или же включить колыбельную!

2) Также нельзя, чтобы ребенок оставался один, когда боится и плакал в одиночестве. Если необходимо, то прилягте рядом и погладьте по головке.

 3) Бывают случаи, когда малыш из-за недосыпа или сбоя режима сна, начинает капризничать, и нервничать. Поэтому попробуйте, сменить режим сна, так, чтобы он засыпал чуть раньше предыдущего времени. И так каждый день, если делать это по пятнадцать минут раньше, то через месяц, два вы заметите результат, и приведете в порядок режим сна вашего ребенка.

Сон в детской кроватке

На самом деле, сесть множество правильных и выгодных подходов к проблеме сна. И самое трудное, когда ребенок должен научиться спать один. И три года, этот тот самый возраст, когда ребенок уже может спать в своей собственной кроватке.

Как научить детей к самостоятельному засыпанию?

  •  Правильно подобранный режим! Большинство детей не могут засыпать самостоятельно изза того, что замечают суету, которая творится в семье, или же в отношениях родителей. Как отмечают психологи, никогда нельзя показывать детям взрослые проблемы, и при них устраивать ссоры. Для того, чтобы дети спокойно ложились в кроватку одни, нужно, чтобы оба родителя участвовали в ритуалах перед сном, или же поочереди. К примеру, можно перед сном прогуляться по парку часок другой. После рассказать сказку, и отправить спать малыша/ малышку. 
  • Свое пространство! Создайте ребенку атмосферную комнату, а также уголок, где он может поиграться сам, и даже побыть сам с собой наедине. Да, звучит странновато, ведь, если ребенку три, четыре годика, то побыть одному — это уму не постижимо. Однако, психолои отмечают, что сейчас дети очень умные, и взрослеют они быстро. Поэтому, можете даже спросить у него совета, в каком стиле оформить его комнату, и следовать его запросам. Ведь, удовлетворенный ребенок, после с удовольствием будет отправляться спать один в свое царство!
  • Атрибуты! Многие дети бывают привязаны к определенным вещам. Купите ребенку плюшевую мишку, или то, что западет ему в сердце. Перед сном, положите его рядом, и скажите, что этот дружок будет хранить его сны, и ему нечего бояться. Эффективность этого метода доказана детскими специалистами. Так, ребенок переносит на мишку обязанности мамы, и чувствует ее присутвие. Некоторые же родители, переживают, что их ребенок может стать одержимым своей ирушкой. Однако, психологи отмечают, что это все временно, и, когда малыши вырастают, то все это остается в детстве.

  • Светильник! Один из самых необходимых предметов в детской комнате. Многие детки боятся темноты, и хороший способ, поставить в комнате ночник. Его присутствие облегчит и успокоит ваше сердце, вы не будете переживать за малыша. 

Как вести себя родителям, когда ребенок каризничает?

Когда ребенок капризничает, нужно адекватно реагировать на ситуацию. Пытаться его слушаться во всем в данной ситуаций вам не поможет. Однако, сделав строгое лицо, вы покажете ему, что все серьезно, и дальше так продолжаться не может! Также все зависит от  от высокой дисциплины и организованности родителей. Нельзя быть и чрезмерно строгими. По выходным вы можете не следовать семейным ритуалам, и устраивать вечеринки для ребенка, где он может отдохнуть, и даже лечь спать не в восемь и девять вечера. 

Почему надо улучшить сон ребенка?

Будет заметно, когда ваш ребенок не высыпается, так как у него поменяется настроение, он отправляется в кроватку недовольный и просыпается тоже также, к вечеру начинает капризничать, такие симптомы проявляются у детей школьного возраста тоже. Как уже было написано выше, cон способствует: улучшению речи, восстановлению сил, также у ребенкка улучшается память и внимание. Крепкий и здоровый сон полезен для растущег организма, поэтому старайтесь следить за сном своего ребенка!

Читайте также

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта