×
Понравилась эта статья?
Больше интересного через
Facebook
– подпишитесь!
Домашний Очаг Kazakhstan
18+
Здоровье семьи / 28 марта 2016

Худеем с удовольствием: предайтесь безделью

ИТАК, НЕДЕЛЯ ПЕРВАЯ

Вспомните принцип отключенного телефона. Насколько лучше он работает, лишь часик побывав «в отключке»! То же самое касается и вас. 

Режим workoff

Устройтесь поудобнее в любимом кресле, отключитесь на 5-7 минут от домашних дел и рабочих обязанностей. Важно в эти минуты ни о чем не думать, отключить мозг, отпустить тревожные мысли и заботы.

Сосредоточьтесь… ни на чем. Подобные мини-медитации помогают «перезагрузить» мозг и настроиться на новую волну. Режим workoff нужно повторять несколько раз в день в течение недели.

Утренняя подзарядка

Вместо того чтобы впопыхах собираться утром на работу и готовить детей в сад или школу, встаньте пораньше и устройте себе утренний релакс. Примите душ, напевая или слушая любимую мелодию, а затем в спокойной обстановке выпейте кофе, подышите глубоко. Не правда ли, замечательное утро?

Общение с природой

Природа – естественный источник энергии для тела и разума. Даже пятиминутная пробежка в парке способна улучшить общее состояние и настроение человека на весь грядущий день. А если вы не любите бегать – гуляйте, ходите пешком не менее 30-40 минут в день. Особенно полезны такие прогулки рано утром.

В десять – отбой!

Сон будет гораздо полезнее и продуктивнее (с точки зрения восстановительных функций всего организма) если ложиться не позднее 10 часов вечера. К тому же, по утверждению ученых, люди, поздно ложащиеся спать, потребляют на 248 калорий в день больше, чем те, кто вовремя падает в объятия Морфея.

Понравилось?

Еще больше GOOD материалов в нашем Instagram!

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта

‡агрузка...
-->-->
Новости партнеров