Этой диете придерживаются многие голливудские звезды. Ведь есть, за что.

Интервальное голодание: как сбросить 5 кг за три дня

Интервальное голодание по другому можно назвать прерывистым или цикличным. Это схема питания разрешает питаться лишь в определенное время. К примеру: в течение четырех часов в сутки, или восьми, вы можете питаться чем угодно, а в оставшиеся 16 часов вы голодаете. Некоторые специалисты советуют пять раз в неделю питаться как душе угодно, а остальные два дня голодать, выпивая только воду, овощные супы, и фруктовые соки. Как же работает эта современная диета, давайте разберемся!

Вы сбрасываете вес

Очень заметный результат после применения данной диеты — это потеря веса. Благодаря продолжительности голода в виде интервалов организм получает меньше калорий, и это сразу же бросается в глаза. По словам исследователей этой диеты, в среднем вес снижается на 4–7% за 23 недели.

Улучшается работа сердца

Интервальное голодание предотвращает ряд факторов риска, которые могут негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему. Благодаря этой диете нормализуется кровяное давление, и улучшается состояние сосудов и сердца.

Интервальное голодание: как сбросить 5 кг за три дня

Улучшается здоровье мозга

Американские ученые провели эксперимент над крысами используя интервальное голодание, где данная диета вызвала у них рост новых клеток в мозге. Также память, и способность грызунов к обучению в разы улучшились. Ученые также оптимистично настроены о влиянии диеты на человеческий мозг. Они предполагают, что интервальное голодание может стать одним из методов профилактики всевозможных мозговых патологий, включая депрессию. Если верить словам экспертов, то интервальное голодание способно уменьшить проявление симптомов болезни Альцгеймера у 8 из 10 пациентов.

Замедляется старение

Интервальное голодание повышает устойчивость вашего организма к окислительному стрессу. Окислительный стресс является одним из главных провокаторов старения, и хронических заболеваний. Поэтому, старайтесь правильным образом придерживаться данной диеты.

Противопоказания

Если вы в положении, на грудном скармливании, а также если у вас наблюдается сахарный диабет, то это диета не для вас. Желательно, прежде чем начать соблюдать эту диету  проконсультируйтесь с врачом. Также очень аккуратно нужно выходить из интервального голодания: первое время нельзя быстро переходить на жирную и тяжелую пищу, добавьте в рацион легкоусваемую пищу. Интервальное питание также очищает организм от вредных шлаков, снижает уровень сахара в крови, и улучшает концентрацию внимания.

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта