Часто ли вы сталкиваетесь с головной болью? Первопричины этого недуга могут быть самыми разными, но если недомогание не носит хронический характер, то попробуйте воспользоваться несколькими правилами, которые помогут вам чувствовать себя гораздо лучше.

Ешьте по расписанию

Даже если накануне вечером вы были в гостях и позволили себе немало калорийных блюд, не поддавайтесь соблазну голодать весь следующий день. Ешьте небольшими порциями, 3–4 раза в день, старайтесь составить легкое меню – овощи, фрукты, цельные злаки, молочные продукты. Все это поможет вам поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Не забывайте пить воду

Это особенно важно, если на столе есть алкоголь, из-за которого организм быстро теряет запасы влаги. А именно обезвоживание – одна из самых распространенных причин головной боли. Если вы были на вечеринке, дома перед сном выпейте как минимум 250 мл воды комнатной температуры. Даже если вы не злоупотребляли спиртным, но находились в помещении, где слишком жарко и душно, ваш организм скорее всего обезвожен.

Замените красное вино белым

Оно в меньшей степени вызывает похмелье и головную боль. Придерживайтесь классических правил – не смешивайте напитки, не забывайте закусывать. А после каждого бокала вина выпивайте стакан воды.

Примите ванну с лавандой

Если причина головной боли – стресс и переутомление, добавьте в теплую ванну немного натурального масла лаванды. Этот аромат натуропаты используют для лечения мигреней. Или смешайте 1–2 капли с маслом без запаха (подойдет миндальное, масло виноградной косточки, оливковое) и нанесите на запястья. Попросите мужа помассировать вам шею и плечи.

Не терпите! 

Если приступ сильный, примите обезболивающее. И не забывайте: если ваши обычные лекарства не снимают боль, это повод для незамедлительного обращения к врачу. Головная боль может быть не просто результатом переутомления или стресса, но и многих серьезных заболеваний.

Понравилось?

Еще больше GOOD материалов в нашем Instagram!

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта