Всем уже давно известно, что воду в течение дня пить нужно, но мало кто задумывался, как можно и нельзя это делать. И хотя вода необходима, в некоторых случаях она может и навредить. Так как же получить максимальную пользу от употребления воды?

Пить воду залпом

Даже после изнурительной тренировки не стоит этого делать. Когда вы быстро заполняете желудок водой, ваша слюна разжижается. Слюна провоцирует выработку желудочного сока, поэтому важно то, сколько слюны выделяется. Но как быть, если очень хочется пить воду? По словам Леонарда Смита, хирурга, специализирующегося на заболеваниях сердца и пищеварительной системы, лучше всего пить воду маленькими глотками по 60-90 мл в течение дня.

Пить воду после еды

В вашем желудке после приема пищи происходит множество процессов: начинается процесс пищеварения, выделяется желудочный сок. Таким образом организм впитывает все витамины и питательные вещества, а все остальное поступает в кишечник. Если вы выпиваете в это же время много воды, желудочный сок разжижается, что может привести к повышению уровня инсулина. Нарушения приводят к вздутию и метеоризму. Как решить проблему? Подождите час или два после принятия пищи или пейте воду за 40 минут до еды.

Пить ледяную воду

Выпить стакан холодной воды в жаркий день бывает очень приятно. Но охлаждение действует на организм так, что сужает кровеносные сосуды. Это нарушает пищеварительные процессы, а впоследствии проводит к жировым отложениям. Лучше всего пить воду комнатной температуры – пользы от нее будет больше.

На ходу пить воду

Эта привычка особенно вредна для системы фильтрации организма – наших почек. Когда вы пьете воду стоя или на ходу, то выпиваете большее количество воды. Все это ведет к проблемам с суставами и пищеварением.

 

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта