Почти каждый день мы сталкиваемся с агрессией и стрессовыми ситуациями. Все это провоцирует нас сорваться в ответ и выразить чувства злости и раздражения. Но нейробиологи советует не поддаваться стрессу и попробовать наладить гармонию в душе.

Не подавляйте свой гнев.

Всем известно, что подавление эмоций не приносит пользу организму человека. И даже если вы думаете, что не высказав претензию вслух, скрыли недобрые мысли от окружающих, это совсем нет так. Люди считывают с нас информацию и чувствуют ваше истинное отношение.

Не давайте волю эмоциям.

Если вы поддались чувствам и выплеснули свой гнев на оппонента, считайте что завели машину ярости, и ваша злость будет нарастать все больше. Нейробиологи предлагают просто переключить внимание на что-то другое. Конечно, сначала будет не легко сдержаться и не ответить агрессору. Но если включить в этот самый момент осознанность, у вас получится промолчать и переключиться. Ученые утверждают, что мозг человека не способен концентрироваться на двух задачах, и поэтому, ваша злость так или иначе утихнет.

Сдвиг парадигмы. 

Когда кто-то на вас кричит и вымещает злость, представьте, что возможно вы совсем не при чем и он переживает тяжелую ситуацию. В книге «7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови описывает ситуацию произошедшую в метро, которая отлично иллюстрирует понятие «сдвиг парадигмы». Мужчину раздражали крики и недопустимое поведение детей в вагоне метро, но больше всего его выводила из себя невозмутимость отца непослушной ребятни. После того как он попытался одернуть отца детей, тот с тяжелым сердцем сообщил, что они едут из больницы в которой только что умерла их мать. Не нужно объяснять, как чувство раздражения сменилось на чувство сострадания к детям и их отцу. У Мужчины произошел «сдвиг парадигмы» или переоценка ситуации. Поэтому, в следующий раз столкнувшись с агрессией окружающих, скажите себе: «Я не при чем. Человек испытывает негативные переживания и вымещает злость на мне» . Простое понимание, что вы не являетесь основной причиной гнева собеседника, приносит облегчение.

Прощение – лучшее лекарство.

Не даром говорят о важности прощения. Когда вы копите обиду и ненависть в себе, вы наносите непоправимый вред самому себе. Другой человек будет спокойно жить своей жизнью, а именно вы будете тратить свою жизнь на бесконечное перематывание ситуации, тем самым растрачивая впустую свою жизненную энергию.  Простите от всей души человека, и займитесь построением своей счастливой жизни.

Самое интересное,  что слово прощение, происходит от слова «прощай». Это значит, что вы простив, говорите «прощай» этой ситуации и обещаете больше к ней не возвращаться.

 

Понравилось?

Еще больше GOOD материалов в нашем Instagram!

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта