×
Понравилась эта статья?
Больше интересного через
Facebook
– подпишитесь!
Домашний Очаг Kazakhstan
18+

Как сбросить нежелательный вес при занятиях спортом

04 февраля 2018 Фитнес

1. Продукты надо взвешивать

Эта процедура вызывает настоящую панику среди новичков. Они боятся – она отнимет у них слишком много драгоценного времени. На самом деле такие аргументы не более чем предлог, попытка оправдать свою лень.

2. Ограниченный набор продуктов

Человек, который занимается спортом, должен придерживаться определенного рациона. Со временем отношение к еде меняется, вы перестаете воспринимать ее как источник удовольствия, она становится одним из компонентов, помогающих добиться прогресса и даже, в определенном смысле, лекарством.

3. Частые приемы пищи

Многим тренирующимся бывает тяжело заставить себя есть часто. Мы привыкли к 2-3-разовому питанию, и нас пугает перспектива принимать пищу 6–8 раз в день.
Нам кажется, что в таком режиме мы будем есть постоянно, не выходя из-за стола. Это связано с тем, что люди воспринимают прием пищи как некий ритуал, которому посвящается 30–40 минут. Но если вы тратите на прием пищи 3–5 минут, то за весь день на питание уйдет меньше часа.

4. Строгий режим сна

Многих пугает перспектива ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Попробуйте хотя бы три недели соблюдать режим, и вы увидите, что начнете просыпаться, используя внутренние биологические часы. Даже не придется ставить будильник.

5. Отказ от вредных привычек

Открою вам страшную тайну: многие профессиональные спортсмены, даже самые крутые бодибилдеры мирового уровня, курят и не брезгуют алкоголем. Здесь важно знать меру.

6. Боязнь перекачаться

Очень многие девушки считают, что силовые упражнения способны превратить их в перекачанных «шкафов». Это абсолютная чушь. На самом деле, чтобы перекачаться, девушке нужно заниматься не один год, выкладываться по полной и иметь очень хорошую генетику либо принимать гормональные препараты. В остальных случаях вы точно не перекачаете мышцы.

← Нажмите "Нравится" и читайте нас в Facebook
ESQUIRE PICNIC
читайте также
Фитнес
Загрузка...