Ведущие эксперты Лаборатории красоты GH объясняют взаимосвязь между красотой и сном и делятся секретами, чтобы вы каждый день просыпались свежими и сияющими

Что такое полезный сон

Все мы знаем, что хороший ночной сон необходим для восстановления организма и для нашего здоровья в целом. Наряду со всем этим, глубокий сон помогает выглядеть лучше. «Отдых необходим для восстановления после повреждений, вызванных как внешними факторами (УФ-излучения, загрязнения), так и внутренними (неправильный образ жизни, питание)», – говорит дерматолог Дебра Джалиман из Нью-Йорка. «Когда мы спим, уровень нашего гормона стресса, кортизола, падает, а наш гормон сна, мелатонин, повышается. Это переводит наше тело и нашу кожу в режим регенерации», – объясняет доктор мединских наук, Уитни Боу. «Выработка гормонов во время глубокого сна, играет важную роль в биосинтезе белка, который помогает нашему организму залечивать раны и восстанавливаться на клеточном уровне», – говорит Крис Винтер, доктор медицинских наук в области здорового сна из штата Вирджиния.

Как сон влияет на красоту

Упругая и ровная кожа. Глубокие слои нашей кожи начинают свою работу ночью, чтобы выработать новый коллаген, благодаря которому цвет лица становится гладким, а кожа более упругой. 

Совет: спите на спине, а не на боку или животе. Так вы сможете избежать дополнительного давления на кожу и образования складок, которые могут в последствии превратиться в морщины. 

Больше пользы от уходовой косметики. Доктор Джалиман объясняет, что процедуры по уходу, более эффективны во время «ночного цикла восстановления кожи». Отчасти это возможно потому, что кожа подвергается меньшему воздействию факторов окружающей среды. «Исследования показывают, что новые клетки кожи вырабатываются быстрее, пока вы спите», – говорит доктор Боу. Поэтому не игнорируйте ночной уход за кожей.  

Ясный взгляд. «Недостаток сна может привести к отекам и мешкам под глазами по утрам, потому что повышенный уровень кортизола изменяет солевой баланс в организме, что приводит к задержке воды», – говорит доктор Боу. Более того, качественный сон делает глаза более ясными. 

Здоровые и густые волосы. Сон на ровной и жесткой поверхности способствует силе и здоровью ваших волос. «Сон играет важную роль в процессе созревания и синтеза (биосинтеза) белка, влияет на уровень гормонов, тем самым оказывая непосредственное воздействие на рост и внешний вид ваших волос», – объясняет доктор Боу. Для того, чтобы ваши волосы стали мягче и росли быстрее, используйте ночную восстанавливающую маску для волос во время сна. 

Идеальное время для сна

Идеальное время для полноценного отдыха составляет семь-восемь часов в сутки. Но количество сна, которое вы получаете, не единственное, что имеет значение. Качество сна также очень важно. «Не все время сна одинаково влияет на восстановление организма. Важно, чтобы он был крепким (непрерывным), чтобы вы могли проходить через все фазы цикла сна. Ведь в это время могут происходить восстановительные процессы вашего тела, в том числе воздействующие на кожу и волосы. Если вы не можете заснуть или просыпаетесь ночью, сосредоточьтесь на своем дыхании, держите глаза закрытыми и старайтесь не смотреть на время, это только усилить стресс», – говорит доктор Боу.

Недостаток сна губителен для вашей кожи

Если вы не спите положенные часы, это скажется на вашем самочувствии и внешнем виде. Истощение может проявиться на вашем лице в виде признаков усталости: темные круги, пятна, бледность и тусклость кожи. «Наше тело воспринимает потерю или недостаток сна как стресс. Сигналы стресса могут спровоцировать различные изменения в организме, при которых снижается способность кожи удерживать влагу и замедляется процесс обновление клеток. Также нужно понимать, что во время сна кровоток увеличивается, и если вы спите прерывистым сном, наутро ваша кожа будет выглядеть скорее серой, сухой и уставшей, нежели отдохнувшей.  

Трехступенчатый ночной уход

Очищение

Очень важно очищать кожу лица от загрязнений и косметики с помощью специальных косметических средств каждый вечер, это поможет избежать забивание пор. Однако исследования GH показывают, что 12% женщин пренебрегают этой процедурой. Доктор Боу рекомендует отнестись к данному шагу со всей ответственностью и отдать предпочтение мягким очищающим средствам с нейтральным pH-балансом. 

Уход

Перед сном самое время провести специальные ночные процедуры по уходу за кожей. Нанесите на очищенную кожу сыворотку или крем, в состав которого входят проверенные антивозрастные ингредиенты, такие как ретинол, он поможет предупредить образование морщин. Активные вещества, такие как пептиды и альфа-Оксикислоты (гликолевая кислота) способствуют восстановлению, осветлению тона кожи, повышают выработку коллагена и уменьшают прыщи. Для увлажнения и разглаживания морщин ищите в составе средств гиалуроновую кислоту. Напоследок нанесите бальзам для губ и крем для кожи вокруг глаз. Тонкая кожа в этих областях также может быть подвержена обезвоживанию и повреждениям. 

Отдых

Как доказывают исследования, проведенные специалистами Лаборатории красоты GH, не только здоровый сон и косметические средства благотворно влияют на состояние вашей кожи. Также важны условия, при которых вы спите. Жесткость матраца и качество постельного белья играют ключевую роль. Отдайте предпочтение наволочкам из шелков, вместо хлопка или других грубых материалов. Таким образом вы сократите излишнее трение, которое влияет как на состояние ваших волос, так и на кожу лица.  

Читайте также

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта