Идеально – поесть за 2 часа до тренировки. Если голод подкрался незаметно перед дверями спортзала, перекусите чем-нибудь полезным и питательным, например, протеиновым батончиком от Herbalife Nutrition (Гербалайф Нутришн). А вместо ужина или обеда после тренировки будет здорово выпить протеиновый коктейль Формула 1. В нем есть все необходимые макро- и микроэлементы, витамины и минералы, он стопроцентно сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Коктейль заменяет полноценный прием пищи и содержит всего 200 ккал. Для желающих похудеть это оптимальный вариант!"

Мотивация, как правило, быстро испаряется по разным причинам, а дисциплина – это то, что заставляет встать с дивана, как бы он вас не удерживал. Важно начинать тренировать привычку с самого малого, что вы можете сделать. Спортзал – это сложно для вас? Пройдитесь пешком по лестнице дома или в офисе. Завтра снова идите мимо лифта. Когда вы почувствуете вкус победы, поднимайте планку. Теперь можно и пару остановок пройти пешком или обойти несколько кругов вокруг дома перед тем, как зайти в дверь. Это несложно, и вы это можете! Через 20 дней привычка закрепится и станет самодисциплиной, которая больше не позволит вам быть в плохой форме! Выкладывайте видео с вашими тренировками, прогулками, подъемами и прыжками на диване в Instagram с хэштегом #areuready20x20. Мы будем наблюдать за вами. И помните: у каждой из вас сегодня есть шанс стать лучше, чем вчера!"