Как отметили специалисты ВОЗ коронавирус поражает людей со слабой иммунной системой. Чтобы организм смог противостоять инфекции, необходимо различными способами его укреплять. Как именно, узнаете в статье!

Здоровое питание

Ваш рацион должен состоять из правильных продуктов питания: белки, рыба, мясо, фасоль, овощи, фрукты, помидоры, огурцы. 

На завтрак — старайтесь употреблять кашу с орехами и изюмом, рисовую кашу , вареные яйца, пейте чай с лимоном и медом, а также можете добавить корень имбиря. Если вы торопитесь, и у вас нет времени на полноценный завтрак, то выпейте стакан кефира.

На обед — супы из мяса и рыбы, тушеные блюда с добавкой зелени, это может быть брокколи, капуста, петрушка, а также не забывайте о чесноке и луке. Эти продукты из семейства амариллисовых убивают микробы, и способствуют повышению иммунитета.

На ужин — готовьте желательно легкие блюда, а также супы исключительно из полезных продуктов. Салатами также можно заменить тяжелые блюда.

Здоровый образ жизни

Утренняя и вечерняя зарядка укрепят ваши мышцы. Коронавирус попав в организм первым делом поражает легкие, а после и все мышцы тела. Для укрепления легких вам помогут кардио упражнения и бег. На время воздержитесь от вредных привычек.

Принимайте витамины

Врачи советую принимать Витамин С и D. Витамин Д является эффективным профилактическим средством для предупреждения онкологических процессов в молочной железе и толстом кишечнике. Витамин С как раз- таки отвечает за рост и восстановление мышц, кровеносных сосудов, десен и зубов. Влияет на внешнесекреторную функцию поджелудочной и щитовидной железы. Также, не забывайте соблюдать личную гигиену!

Читайте также

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта