Если перед сном на вас напало чувство голода, то не мучайтесь, ведь решение есть. Специально для вас мы подобрали список продуктов с высоким содержанием белков, низким содержанием сахара и низким гликемическим индексом. Гликемический индекс показывает, как быстро продукт расщепляется у вас в крови. А глимкемическая нагрузка указывает, сколько углеводов в каждой порции продукта. Чем ниже оба показателя, тем полезнее продукт.

Сыр

Сыр – продукт с высоким содержанием белка. Если вы не можете уснуть, не поев, кусочек сыра поможет вам продержаться до утра. Кроме того, вы можете выбрать сыр с низким содержанием жиров. Съедайте ломтик, а не весь кусок.

Творог

Магазинный или домашний творог имеет белок казеин, который расщепляется очень медленно. Именно по этой причине творог хорошо подходит для перекуса: он избавляет от голода и дарит чувство насыщения. В нем содержится много витаминов и питательных элементов.

Хумус

Хумус богат белками. Продукт будет менее жирным, если вы приготовите его самостоятельно. Как только вам захочется перекусить, нарежьте палочки моркови и сельдерея и ешьте их с хумусом. Хумус делается из нута, поэтому он насыщает организм быстро и эффективно.

Натуральнй йогурт

Идеальная закуска, которая удовлетворит даже ночной голод. Йогурт способствует хорошему пищеварению.

Яйца

В одном куриной яйце содержится всего 75 ккал, но в нем содержится много белков и оно избавит вас от чувства голода на долгое время.

Крекеры

Имеются в виду цельнозерновые крекеры со сложными углеводами и низким содержанием калорий. Покупая крекеры, обратите внимание на упаковку, на ней должно быть написано, что крекеры сделаны из цельнозерновой муки. Если вы добавите немного хумуса или йогурта, то получите полноценный здоровый ужин.

Овощи

Самые лучшие закуски. Они низкокалорийны и содержат витамины, клетчатку. Их можно есть столько, сколько захочется. При переваривании овощей организм сжигает столько же калорий, сколько получает.

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта