Три недели тренировок пролетели незаметно. Неведомый ранее мир бега впустил меня и, кажется, больше не отпустит. Я научилась бегать, правильно дышать, слушать себя. Незаметно ушли объемы, ненужные люди и негативные мысли. Я нашла то, чего искала – свободу решений, радость от каждой прожитой минуты и главное – голос. Мой родной, любимый голос. Здесь все, что случилось со мной за пол месяца тренировок.

Что мы делали?

Мы – команда программы «Беги и думай». Тренировались в горах, на стадионе: бегали то с интервалами, то с ускорением, то вовсе без остановки по полчаса. Учились работать парно и самостоятельно. Тренер Дима Пичугин бережно направлял каждого: кому-то советовал поднимать выше ноги, другим – шире шаг, третьим – приземляться на стопу.

Тренировка в горах – одна из самых сложных. Закрепила технику бега в гору.

В рамках программы наш коуч Айнур Капарова заботилась о каждом участнике с психологической стороны. Оказывается, это важно. Бег сам по себе меняет человека: делает его сильнее, выносливее, эффективнее. Если, к тому же, отслеживать перемены в сознании, можно улучшить качество жизни, увидеть в ней слабые элементы, над которыми нужно поработать или вовсе избавиться, скинув утомляющий балласт.

Что делала я?

Трансформировалась. Звучит странно, но во время бега, какие только мысли не приходят. Самые философские или до мелочи банальные. И ты ничего не можешь сделать с обрушившимся на тебя потоком противоречий. Как будто все, о чем ты когда-либо думала за всю свою жизнь или прятала в коридоры сознания, вдруг разом решили нагрянуть: «Ready or not, here I comе». Бежишь и остаешься наедине со своими проблемами. Один. В поле воин.

Недавно слышала фразу известного философа о том, что бег – это медитация. Когда находишь состояние «дзен» – ноги бегут, руки слушаются, бок вдруг перестает колоть, и мысли свайпом отправляются в никуда. Уже неважно, сколько задач перед тобой стоит на работе, в семье, в любой сфере, ты просто летишь, паришь, становишься невесомой точкой в огромном мире.

Затем возвращаешься, переносишь сознание на актуальные проблемы и будто достав знания извне, структурно решаешь задачи одну за другой. И все, это наркотик, так как тебя затянуло. Малейшая боль или недомогание – бегай. Неразрешимые ситуации – бегай. Одиноко – ты уже знаешь, что делать.

Каждый пришел за своим опытом.

Моя победа в середине тренировок – 8 км в женском забеге без единой остановки. Если бы мне кто-то сказал, что я буду бежать час не останавливаясь, я бы рассмеялась этому человеку в лицо. Смогла. Временами было сложно дышать, но я вспоминала рекомендации Дмитрия перед забегом и следовала инструкциям. Я редко плачу, в конце всплакнула. Знаете, сколько мыслей посетило за этот час? Сдаться, перейти на шаг, вспомнились старые обиды на людей из прошлого, представилось прекрасное будущее. Огромный бесконечный поток.

Заслуженная медаль – я не перешла на шаг!

В середине забега мысли испарились и я оглянулась вокруг. Стоял солнечный день, парк накануне освежили, полили газон и дорожки. Девушки бежали с улыбкой. «Стоп», – сказала я себе. «Почему бы не насладиться? Прекрасный шанс сделать что-то хорошее сегодня и гордиться собой». Это и была моя маленькая победа. Как часто мы можем прислушаться к собственному голосу и перестать рефлексировать? Carpe diem. Seize the day. Только с бегом.

Что нужно делать дальше?

Меня ждет следующий забег на Алматы полумарафоне. 10 км, к которым я готовлюсь с предвкушением. Тренировки программы «Беги и думай» закончились. Но уже скоро стартует 3-й сезон, и я снова запишусь. Я еще не готова расстаться с поддержкой тренера и коуча. Нужно улучшать технику. Пока я бегу только, чтобы правильно дышать. Мои следующие задачи – ускориться, а это уже совершенно новый опыт.

Я и коуч Айнур Капарова

Кстати, не так сложно вставать в 5 утра для тренировок. Вечером Айнур спрашивает в группе, если кого-то нужно разбудить. Не хочется подводить, встаешь с будильником. Особенно легко это дается, зная, что на входе соберется команда, каждый встретит с улыбкой и никто не будет осуждать, даже если ты бежишь последняя. Сюда приходят, когда хотят изменить жизнь к лучшему. Пусть даже маленькую деталь. Если переиначить Данте: «Обрети надежду, всяк сюда входящий».

Такая команда. Веселая. Самая лучшая.

Фото: Айгуль Алиясова, @aigolek_photography

Понравилось?

Еще больше GOOD материалов в нашем Instagram!

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта