Специалисты рекомендуют пяти разовое питание. Три основных приема и два перекуса. И задача перекуса – поддержать организм в рабочем состоянии, не перегружая его. Поэтому данный прием пищи должен быть питательным, но легким и конечно – полезным.

Творог с фруктами и ягодами

Творог вкусен и сам по себе, но если добавить в него фрукты, ягоды и капельку меда, он станет полезней вдвойне. Также можно заменить, свежие фрукты и ягоды орехами и сухофруктами. Творог с курагой, финиками и инжиром не только насытить ваш организм, но и укрепит иммунитет.

Перекус неделька: 7 простых рецептов

Омлет с овощами

Омлет легкое блюдо, которое мы привыкли употреблять на завтрак. Однако, в качестве перекуса, он тоже не плох. Добавьте к нему свежих овощей и питательный полезный полдник вам обеспечен.

Перекус неделька: 7 простых рецептов

Бутерброд с огурцом и рыбой

Цельнозерновой хлеб или хлебцы, огурец и тунец или семга – отличное сочетание. Мало калорий и много полезных элементов. Причем в этом блюде можно вообще обойтись без хлеба или слайсов и в качестве подложки использовать огурец.

Перекус неделька: 7 простых рецептов

Йогурт с мюсли, орехами и медом

Несладкий йогурт с мюсли, орехами и медом один из самых простых рецептов. Он отлично подойдет для перекуса на работе. Мюсли можно заменить по вкусу хлопьями или снеками любимого вкуса.

Перекус неделька: 7 простых рецептов

Печеные яблоки и груши

Печеные яблоки и груши готовятся очень просто. Вместе с тем они вкусны и полезны. Добавьте при приготовлении немного меда или тростникового сахара и корицы, они прекрасно сочетаются с яблоками и грушами. А если еще приправить это блюдо творожным мягким сыром и цукатами, то оно будет просто божественно на вкус.

Перекус неделька: 7 простых рецептов

Салат из овощей с яйцами

Салат из свежих овощей – отличный перекус. Сделать его более питательным можно с помощью вареного яйца. Конечно такой салат вкуснее всего с майонезом, однако полезнее он все же с оливковым маслом. Так же можно добавить в блюдо семена черного кунжута. Это придаст ему пикантный вкус. Но, если вы любите майонез, то приготовьте его дома сами и возьмите в отдельной баночке на работу. Непосредственно перед едой заправьте салат.

Перекус неделька: 7 простых рецептов

Шелпеки с копченой ветчиной

Шелпеки  прекрасная замена хлебу. Приготовить их можно заранее. Возьмите лепешку среднего размера. На одну ее половину положите листья салата или другие любимые травы. Затем порезанные на дольки помидоры и поверх кусочки копченой ветчины или отварного окорока. Накройте второй частью лепешки. Такой перекус будет сытным, а травы и овощи сделают его полезным.

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта