Мы отправляемся в продуктовый магазин за необходимыми, на наш взгляд, продуктами, а возвращаемся обратно с полной корзиной ненужных покупок. Планируйте свои покупки правильно, руководствуясь несложными правилами, которые помогут сохранить ваш бюджет и не навредить диете.

1. Вы пропустили обед, ужин или завтрак

Возможно, вы уже слышали о том, что «нельзя идти в магазин, когда вы голодны». Но вот вам обоснованная причина: вы не только рискуете потратить больше денег, чем выделили для покупки, но и вы, скорее всего, будете переедать. Поэтому всякий раз, когда вы отправляетесь в магазин, убедитесь, что вы сначала перекусили или пообедали. Кошелек и талия будут вам только благодарны.

2. Вы не подготовились

Поход в супермаркет без списка – это то же, что сдавать ЕНТ с нулевыми знаниями. Чувство неподготовленности делает вас уязвимым. Сначала запланируйте день, когда вы собираетесь идти за покупками, а затем составьте список обязательных к покупке продуктов на бумаге и оставьте его на холодильнике. Каждый день в течение недели обновляйте его, вычеркивая ненужное и добавляя нужное.

3. Вы начинаете покупки с неправильного отдела

Стратегии маркетологов, согласно которым выкладываются продукты в супермаркетах работают. Проанализируйте, куда ваш взгляд падает чаще всего: на прикассовые зоны и отделы с чипсами, печеньем, крекерами и отделы с алкогольными напитками? Поздравляем, вы – типичная жертва маркетинга.
Предлагаем вам начать шопинг в супермаркете с овощей, круп или консервированных продуктов.

4. Вы покупаете исключительно «органику»

Тренд на органические продукты завладел нашими умами. Но имейте в виду, что прежде всего вы должны покупать здоровую пищу. Органические продукты питания, возможно, не стоят ваших затрат: некоторые овощи, выращенные в теплице порой не уступают настоящим фермерским продуктам по содержанию полезных веществ.

5. Вы не обращаете внимание на состав

Концентрат фруктового сока и пюре технически не предполагают добавление сахара, зато в них содержатся лишние калории и не самые полезные консерванты.

6. Вы расставили неправильные приоритеты

«Низкокалорийные», «0% жирности» и прочие привлекательные взгляду покупателя продукты зачастую не удовлетворят вашу суточную норму калорий. Скорее всего, вы съедите их разом и не почувствуете насыщения. Если вы ищете закуски, которые зарядят вас полноценной энергией, начните упортеблять белок и клетчатку. Например, фрукты с арахисовым маслом или сыром с цельнозерновыми хлебцами.

Когда вы исключаете жир из своего рациона, на его место приходит сахар. Самый подлый продукт – замороженный йогурт (создает иллюзию «здорового» перекуса).

7. Вы пропустили отдел с замороженными продуктами

Конечно, вы испытываете соблазн купить, к примеру, полуфабрикатную пиццу или мороженое. Но это вовсе не значит, что в вашей морозильной камере не должно быть замороженных продуктов. Разумеется, эти продукты не должны быть основой вашего рациона, но замороженные фрукты и овощи могут вас здорово спасти в момент, когда вы не знаете, что приготовить на ужин.

8. Консервы – не всегда зло

Консервированные бобы, чечевица, рыба, могут значительно сократить ваше время на кухне, а также являются вполне себе здоровыми продуктами. Выбирайте те консервы, в которые не добавлено масло. Ищите варианты с низким содержанием натрия (не более 140 миллиграммов в одной банке), консервированные в воде, в собственном соку.

9. Вы часто покупаете продукты по сниженной цене

Рассуждайте так: я обычно употребляю этот продукт? Если нет, то покупка товара по акции не будет являться аргументированной причиной. Когда дело доходит до предметов со скидкой, старайтесь купить вдвое больше продуктов, которые вы наверняка будете есть: яйца, замороженные продукты, орехи.

10. Вы покупаете продукты около кассы

Когда вы уже сформировали корзину со всеми необходимыми продуктами, вы стоя в очереди на кассе, начинаете засматриваться на шоколадные батончики, жевательные резинки и напитки в холодильниках. Старайтесь проявить силу воли – эти сиюминутные радости не заметны карману и на весах лишь первое время.

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта