Ночные перекусы вредны не только для фигуры, но и для здоровья. Какие продукты можно позволить себе после шести, и чем желательно не злоупотреблять?

Поздний ужин без вреда для фигуры

На самом деле, утверждение специалистов о том,  что есть  после шести вечера вредно для фигуры не совсем правдиво. Так как многие диетологи солидарны с тем,  что последний прием пищи желателен за три часа до сна. Самое главное в этом деле знать, чем именно можно себя побаловать. Также очень важно, чтобы калорийность пищи не превышала 300 ккал.

Свежий творог

Ночью организм человека не только отдыхает, но и обновляется. Таким образом происходит восстановление мышц, кожи, растут волосы и ногти. В твороге как раз таки есть витамин А, который способствует росту клеток, и поддержанию здоровья глаз. Употребляя творог ночью вы обогатите организм кальцием, так как он укрепляет кости. В 100 грамме творога содержится 121 калории.

Овощные супы

К примеру, из овощных супов очень полезным и сытным будет морковный суп. Как и творог морковь богата витамином А. Если у вас депрессия и раздражительность, просто съешьте морковку. Витамины группы В, которые содержатся в моркови, отвечают за правильное функционирование нервной системы, спасая вас от бессонницы, быстрой утомляемости, и мигрени. В одной морковке содержится всего 40-41 килокалории. Также можно приготовить грибной суп. Из полезных микроэлементов в грибном супе присутствуют йод, кальций, цинк, медь, и фосфор.

Поздний ужин без вреда для здоровья

Салаты

Даже если вы не на диете, старайтесь на ночь поесть что-нибудь легкое. Есть множество разновидностей диетических салатов, которые легко приготовить. К примеру: греческий салат, салат из зелени с оливками, классический салат «цезарь» и т.д. Так как в основном салаты состоят из зелени и овощей, они не только будут заменителями вредной пищи, но и полезны для всего организма в целом.

Молоко и кефир

Также ужин можно разбавить низкокалорийными молочными продуктами. Если на ночь выпить стакан теплого молока, то ваш сон будет крепким и спокойным. Кефир же очищает кишечник, улучшает пищеварение, и улучшает обмен веществ в организме. Если вы на диете, то на ночь старайтесь пить обезжиренный кефир. В кефире есть антиоксиданты. Они замедляют процесс старения, и делают кожу более упругой. В молоке с 35 % жирности содержится 65 ккал, а в кефире с  25 % жирности содержится 53 ккал.

Овощи

Овощи лучше всего употреблять приготовленные на пару, или на гриле, а также можно и в сыром. Болгарский перец, столовая свекла, редька, капуста содержат витамины повышающие гемоглобин в организме. Алкоголь, жирную пищу, фрукты, сладости и мучные продукты старайтесь на ночь не употреблять. Так как утром вы проснетесь с ненужными лишними килограммами.

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта