Первооткрытие витамина Д произошло в 1922 году. Изучен он был четвертым по счету, поэтому его отметили латинской D по алфавиту. Также стоит отметить, что его открытие связано с таким заболеванием, как рахит. Болезнь рахита обуславливается разрушением костного скелета из-за дефицита кальция и фосфора, а эти микроэлементы не усваиваются без витамина D. Из этого следует, что польза от данного витамина очень велика. В статье вы узнаете о продуктах, которые содержат в себе витамин D. Старайтесь наполнять ими свой рацион и быть здоровыми!

Продукты богатые витамином D

Яйца

Один из вкусных и питательных источников, содержащий витамин D. Употребляя одно яйцо в день, вы на 10% будете наполнять свой организм данным витамином. Перебарщивать с яйцами тоже не стоит, нормой для организма является два вареных яйца за день. Старайтесь есть домашние яйца, которые не подвергаются различным обработкам.

Рыбий жир

Этот продукт по сравнению с другими, больше всего содержит этот витамин. Поэтому людям, спокойно относящимся к запаху рыбу и ее вкусу безмерно повезло. Витамин Д также наполнен жирными кислотами омега 3. Кроме того, медициной было доказано, что витамин Д способствует борьбе с таким заболеванием, как остеопороз. Также улучшает работу мозга и ускоряет функцию нервной системы. В рацион питания можете добавить все виды рыб: лосось, тунец, сельдь, сардины, зубатка и т.д.

Продукты богатые витамином D

Грибы шиитаке

Эти грибы полезны как в сухом виде, так и в сыром. Содержание витамина D в них 0,170 мг в 60 граммах. Грибы повышают иммунитет, а также способствуют улучшению состояния сердечно-сосудистой системы.

Говяжья печень

В этом продукте не так много витамина Д, как в рыбьем жире (всего 0,053 мг в 100 гр), однако, чтобы разнообразить меню питания отличный вариант, также с дополнительными витаминами железа, белка и витамина А.

Соевое молоко

Не с проста данный продукт предпочитают вегетарианцы, а также и сторонники здорового образа жизни. Ведь в молоке содержится один из важных витаминов нужных для организма человека. Стоит отметить, что в соевом молоке помимо витамина Д, также есть витамин С и железо. 

 

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта