×
Понравилась эта статья?
Больше интересного через
Facebook
– подпишитесь!
Домашний Очаг Kazakhstan
18+
Диеты / 03 ноября 2016

Простое решение: что делать, если вы очень хотите сладкого? Не сдавайтесь!

Пожуйте жвачку без сахара. По результатам исследований, те, кто после обеда жует жвачку, реже едят десерты. Главное, не жуйте ее постоянно, а используйте как экстренное средство, поскольку искусственные подсластители не способны удовлетворить потребность в сладком.

Отправляйтесь погулять. 15-минутная прогулка поможет вам отвлечься и перебороть себя.

Ищите добавленный сахар

Вот задача на две следующие недели: изучайте состав всех продуктов, которые покупаете в магазине, чтобы обнаружить добавленный сахар. Этот прием позволит вам значительно сократить привычное потребление сахара. К примеру, покупайте несладкие хлопья и ешьте их с молоком и фруктами. Вы привыкли покупать готовый соус для салатов? Замените его смесью бальзамического уксуса и оливкового масла. А сколько сахара содержится в зерновом хлебе, который вы обычно покупаете? Хороший вариант – менее 2 г на кусочек.

Главное – не превращайте контроль над количеством сладкого в постоянныйстресс. Некоторые сторонники здорового питания, например, едят только джем на фруктозе или с низким содержанием сахара. Если вы съедите пару ложек обычного джема или варенья, в этом нет ничего страшного. Невозможно заболеть или набрать 15 кг от одной конфеты или ложки джема.

Постепенно вы начнете замечатькакими сладкими могут быть груша или дыня,орехийогурты и печенье с шоколадной крошкой.

Понравилось?

Еще больше GOOD материалов в нашем Instagram!

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта

‡агрузка...
-->-->
Новости партнеров