бессонница

Если ваш партнер не дает вам спать по ночам: храпит, часто встает, крадет одеяло или просто раздражает в постели, это может быть время для развода, то есть развода во время сна.

Вы спросите, что такое развод сна? Многие пары, которые прерывают ночной отдых друг друга, нашли решение в раздельном сне и обнаружили, что это помогает не только улучшить качество сна, но и их отношения. Согласно опросу Slumber Cloud, 12% американских пар спят раздельно, и 30% уже обсуждали это.

«Как пара, если вам нравится спать вместе и вы можете делать это, не нарушая сон друг друга, тогда вас можно поздравить. Тем не менее, это не означает, что ваши отношения лучше, чем у пары, которая спит отдельно», — говорит Дженнифер Адамс, автор книги «Спать, не развалившись».  Сама она спит отдельно от своего супруга на протяжении долгих лет. «Сотни тысяч пар расходятся спать по разным комнатам и наслаждаются полноценной жизнью и прекрасными отношениями, потому что каждую ночь они хорошо высыпаются».

Сон имеет долгую и сложную историю

Социальная норма супружеских пар, спящих вместе в одной постели, на самом деле не являлась чем-то устойчивым. Атлас Обскура объясняет, что все члены семьи вплоть до викторианских времен часто спали вместе, как по необходимости, так и для развития сообщества. В средние века, крестьяне часто спали на полу со всей семьей, включая домашний скот, чтобы согреться и оставаться в безопасности ночью. И поскольку кровати стали модными только в 15- м веке, люди стали делать их настолько большими и роскошными, насколько они могли себе позволить, с достаточным пространством для всех. Только самые высокие члены общества могли себе позволить больше одной кровати. Но даже тогда слуги часто спали со своими лордами и дамами, чтобы они могли быть в их распоряжении.

Только в середине 19-го века отдельные кровати стали нормой, во многом, чтобы избежать распространения микробов. Это также был большой шаг в обретении женщинами своей независимости. Установка двух односпальных кроватей означала, что жены не должны постоянно быть доступными для своих мужей. Своего рода сексуальная революция перед сном, которая продолжалась вплоть до 1970-х годов. Только потом мода на раздельные кровати пошла на спад, и люди стали считать это чем-то не приемлемым и старомодным. Это привело к зарождению мысли по поводу обязательного совместного сна семейных людей, которая и сегодня укоренилась в сознаниях всех нас.

Раздельный сон может помочь вашим отношениям

ВОЗ рекомендует взрослым людям спать по меньшей мере семь часов в сутки. Некачественный сон может стать причиной ухудшения ваших отношений с партнером, а также влиять на ваше здоровье. Исследование 2016 года показало, что проблемы со сном и проблемы в отношениях, как правило, возникают одновременно. В то время, другое исследование 2013 года добавляет, что, когда один из партнеров плохо спит ночью из-за бессоницы другого, это приводит к конфликту на следующий день.

Когда Адамс проводила исследование для своей книги, многие пары рассказали ей о том, что именно храп, несостыковки в режиме дня, некомфортный для друг друга выбор поз для сна стали основными причинами их решения спать отдельно. И такой выбор действительно может изменить отношения. «Как только вы получите необходимый вам сон, я почти гарантирую, что отношения будут процветать. Потому что вы не будете лишены качественного сна», – говорит она.

Это также полезно для вашего здоровья

Трудно найти тот аспект вашего здоровья, на который бы сон не влиял положительно. Доктор философии Национального фонда сна Натали Д. Даутович объясняет: «Среди множества других функций, здоровый сон важен для заживления и восстановления сердца и кровеносных сосудов, снижения риска ожирения, обеспечения здорового когнитивного функционирования и здорового иммунитета».

Нарушение сна негативно влияет на ваше здоровье. Негативные последствия могут быть даже из-за того, что вы регулярно просыпаетесь посреди ночи. «Мы проходим через несколько стадий сна в течение ночи, в том числе проводя время на более глубоких стадиях сна», – объясняет Натали. «Если ваш сон прерывается несколько раз в течение ночи, вы можете проводить больше времени на более легких стадиях сна, которые менее способствуют восстановлению организма».

Как начать разговор

Если вы хотите попробовать спать отдельно, вам необходимо поговорить об этом. Но при этом важно выбрать правильное время и даже выдержать спокойный тон при общении. «Убедитесь, что вы знаете, почему вы хотите спать отдельно, и дайте своему партнеру понять, что это не то, что вы отказываетесь от него», — советует Дженнифер Адамс. «Все сводится к тому, чтобы доказать, что вы не пытаетесь избежать своего партнера, а просто сосредоточены на поиске среды, которая поможет вам хорошо высыпаться».

Адамс советует выбрать время, когда у вас обоих будет достаточно времени, чтобы поговорить об этом, и тщательно объяснить причины, почему вы хотите попробовать спать отдельно. Внимательно выслушайте своего партнера и сделайте все возможное, чтобы успокоить его, особенно если он переживает или обижается по этому поводу. Вы должны осознавать, что вам придется обсуждать это не один раз. Многие пары тратят много времени, проходят через многие пробы и ошибки, чтобы найти оптимальное решение, которое устроит их обоих.

Читайте также

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта