Самый простой и довольно действенный способ привести себя в форму это разгрузочные дни. Конечно, таким образом не скинешь сразу большое количество лишних килограммов, коррекция веса идет постепенно. Зато этот метод один из самых безопасных для здоровья.

Разгрузочные дни: как похудеть эффективно и безопасно

Разгрузочные дни вполне можно отнести к монодиетам. Ведь по сути это тип питания, при котором человек употребляет в течение дня только один продукт. Разгрузочные дни хороши тем, что они не приводят организм в состояние стресса, как при жесткой диете. Более того, прибегая к подобному методу регулярно, вы постепенно приучите себя к подобному очищению и с каждым разом будете переносить его все легче.

В какой именно день недели проводить разгрузку значения не имеет. Исходите из своего образа жизни. Главное понимать, что эта процедура должна быть комфортной и регулярной. Если провести всего один разгрузочный день в месяц он не даст никакого результата. А вот если еженедельно разгружать свой организм, то можно избавиться от двух, пяти лишних килограммов в месяц.

Разгрузочные дни бывают разные. Кто-то предпочитает «сидеть» на фруктах и овощах. Кому-то нравятся молочные разгрузки. Мы познакомим вас с несколькими вариантами, и как утверждают диетологи, хорошо, когда в процессе разгрузки применяются все эти виды. Тогда результат более быстрый и действенный. Также важно знать, что перед любым ограничением в пище необходимо проконсультироваться с врачом.

Разгрузочные дни: как похудеть эффективно и безопасно

Молочный разгрузочный день

Такая разгрузка предполагает употребления 100 граммов молока через каждые два часа.

Кефирный разгрузочный день

В течение дня можно употребить полтора литра кефира. Пить его нужно также как и молоко через каждые 2 часа, разделив на равное количество частей.

Творожный разгрузочный день

Такая разгрузка предполагает употребления 600 граммов творога разведенного нежирной сметаной. Разделить общее количество надо на четыре приема. Так же можно в течении дня выпить стакан кофе или два стакана отвара шиповника.

Мясной разгрузочный день

Для этого разгрузочного дня необходимо нежирное отварное мясо. В течение дня можно употребить 360 граммов данного продукта, разделив его на четыре порции. Также в это меню можно добавить квашеную капусту и два стакана кофе.

Яблочный разгрузочный день

Всего в день можно употребить полтора килограмма яблок. Этого количества должно хватить на пять, шесть порций.

Тыквенный разгрузочный день

Для данного разгрузочного дня необходимо около двух килограммов печеной тыквы. Как и в яблоках, это количество надо разделить на пять, шесть порций.

Картофельный разгрузочный день

Всего в день можно употребить полтора килограмма печеного или отваренного в мундире картофеля.

Огуречный разгрузочный день

Для этого разгрузочного дня необходимо полтора килограмма огурцов. Общее количество делим на пять, шесть порций.

Разгрузочный день на сухофруктах

Полкило размоченных сухофруктов необходимо разделить на пять порций.

Фруктовый разгрузочный день

На один день выбираете один вид фруктов. Полтора килограмма разделить на пять, шесть порций.  

Рыбный разгрузочный день

Для данного разгрузочного дня необходимо 400 граммов рыбы. Ее надо отварить или запечь и разделить на шесть порций. В дополнение можно употреблять отварные овощи, количеством до 900 граммов.

Разгрузочный день на овсянке

200 граммов овсянки отвариваем на воде. Употребляем в шесть приемов. Можно дополнить стаканом отвара шиповника.

Разгрузочный день на воде

Это один из самых сложных разгрузочных дней. Его можно ввести в рацион уже после полного привыкания организма. Воду можно пить в неограниченном количестве. При желании можно добавить в нее сок лимона или немного поваренной соли.

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Я соглашаюсь с правилами сайта